Suuri opas litteään vatsaan!
O que é que está a fazer? Lopeta unelmointi ja tee unelmista totta! A sua escolha é a melhor opção.
Sixpackin kaipuu ei tuskin ole mikään salaisuus. Os clientes podem ajudar-nos. A Personal Trainer Malin Johansson é uma treinadora de salões de beleza que tem como objetivo a redução de peso, a redução de peso e a redução de peso.- Kaikilla ihmisillä on vatsalihakset, niin suorat ja vinot, jotka vakauttavat ja joiden avulla voit pitää kehoa pystysuorassa. Vatsalihakset ovat siellä sisällä vaikkei niitä voikaan nähdä. Jotta saisit sixpackin näkyviin pelkkä puhe niistä ei riitä, täytyy olla valmis tekemään muutoksia. Mitään ei saa ilmaiseksi, ei ainakaan sixpackia, eli mieti jotain, mikä motivoi sinua saamaan vatsalihakset esille, Malin Johansson sanoo.
Como é que a minha mãe e o meu pai podem ser os mesmos?
- Totta kai, miehillä on enemmän testosteronia kehoissaan ja vahvempi lihaksisto. Mutta loppupeleissä itsekurilla on merkitystä, ei sukupuolella. Sinun täytyy antaa kaikkesi ja luultavimmin uhrata yhtä sun toista saavuttaaksesi tavoitteesi. Jos jaksat koko projektin maaliin saakka oikealla ruokavaliolla ja treenauksella, saat mitä ansaitset: sixpackin.
Pitääkö ilmaus "os abdominais são feitos na cozinha" paikkaansa?
- Kyllä, tiedän tämän omasta kokemuksestani. O controlo do peso é feito através de um pacote de seis unidades. Ennen mussutin huonoa energiaa, jota en koskaan onnistunut kuluttamaan, vaikka treenasikin päivittäin, useita kertoja päivässä. Se tuntui toivottomalta siihen saakka, kunnes päätin, että haluan sixpackin hinnalla millä hyvänsä ja olin valmis uhraamaan kaiken, mitä siihen tarvittiin. Silloin otin ohjat käsiini lukujen osalta sekä treenieni ja ruokavalioni suhteen. Näiden myötä tulleet tulokset tuntuivat paljon paremmilta, mitä olin koskaan voinut odottaa!
O que é que eu faço?
- Pidä mielessäsi, että teet töitä mahdollisimman ojennetusta asennosta lyhyimpään asentoon, eli supistukseen, kun vedät vatsalihaksia suppuun. Keskity aina pitämään kontaktia vatsaasi.
Anna muutama hyvä vatsalihasvinkki!
- Yritä painaa selkää koko ajan alustaa vasten ja jännitä vatsa koko liikkeen ajan. Älä kiskaise itseäsi ylös situp-liikkeessä, keskity kontaktiin. Älä yritä tehdä mahdollisimman monta toistoa, keskity sen sijaan kontaktiin mennessäsi ylös- ja alaspäin.
Como é que a dor pode ser sentida?
- Aina on hyvä tehdä monipuolisesti, painoilla ja ilman. Voit esimerkiksi miettiä, että yrität aina tehdä "epäonnistumiseen" saakka, eli teet niin monta toistoa, ettet enää jaksa. Silloin kun et pysty tekemään liikettä oikella tekniikalla on olemassa riski, että satutat itsesi. Tällöin pitää levätä. Sitten voit toistaa liikkeen uudestaan, tee neljästä kymmeneen sarjaa.
O que é que os vendedores de bilhetes de avião estão a fazer?
- Aina on olemassa tuhansia treenitapoja ja liikkeitä, mutta neuvoni on löytää sellaisia liikkeitä, joista selviät oikealla tekniikalla. Tee aktiivisesti töitä jotta saat kontaktin kaikkiin vatsan osiin, suoriin ja vinoihin vatsalihaksiin sekä pinnallisiin ja syviin vatsalihaksiin. Väsytä vatsaa niin paljon, kunnes se ei enää jaksa tehdä toistoja ja tee harjoituksia useasti viikossa.
Jos minulla on löllö vatsa enkä koskaan saa mitään tuloksia, mitä teen väärin?
- Ota askel taaksepäin. O que é que se passa? Oletko kuluttanut tarpeeksi energiaa, jotta kehossasi vallitsee energiavaje? O que é que os utilizadores estão a fazer? Laihtuessasi lihakset näkyvät helpommin, sillä kehon rasva ei ole lihasten peittona, mutta tähän vaaditaan järjestelmällistä ruokavaliota. Tarvitset siis tasapainoista laihtumista, näännytyksellä ei saa tuloksia aikaan.
Miten usein treenaat vatsaa?
- Não, não. A maioria das pessoas que se interessam por projectos de investigação e desenvolvimento são de origem estrangeira. O adolescente está a fazer o seu trabalho e o adolescente está a fazer o seu trabalho!
Malin Johansson parhaimmat vinkit
- A sua história é uma história de amor. Hanki toisia vaihtoehtoja, joissa on paremmat energia-arvot.
- A energia é um fator de sucesso.
- Syö terveellisiä välipaloja. A castanha de caju é um ingrediente essencial para a produção de proteínas e proteínas.
- Pakkaa treenilaukkusi edellisenä iltana.
- Kävele töihin sen sijaan, että ottaisit auton tai bussin. A nossa equipa está a trabalhar para o ajudar!
- A sua viagem é muito curta.
- A sua equipa está a trabalhar em conjunto. A equipa da Niiden tem uma vasta experiência em questões de segurança, realismo, realismo, segurança e saúde.
- Kirjoita itsellesi muistiin mitä haluat ja miten pääset tavoitteesi.
- A equipa está a ser bem sucedida.
- Pidä hauskaa - nauti siitä, että teet muutoksen itsesi vuoksi!
Não há nada para fazer, mas o que é que se pode fazer?
Exercícios abdominais adequadosNão há nada a fazer: O que é que se faz? O que é que se pode fazer? Ota korvalehdistä kiinni, tällöin varmistat, että teet noston vatsallasi etkä heittäydy ylös. Paina vatsa kasaan ja vie kyynärpäitä napaa kohti. Palaa hitaasti makuulle, jarruta koko matkan ajan, niin tunnet että vatsassa alkaa polttelemaan. Toista. Os utilizadores são os mais importantes: Os tamanhos são 4x10, 6x15, 2x20, 10x10 e 5x5.
Ligações para a rede
O chá não está disponível: A sua escolha é a seguinte. A sua utilização é muito simples. Nosta toinen jalka ilmaan niin, että jalka kohtaa vastakkaisen käden ilmassa. Nosta jalka vatsan avulla ja palaa hitaasti takaisin niin tunnet kuinka liike polttelee vatsassa. Toista. Os utilizadores são os mais exigentes: Os tamanhos são 4x10, 6x15, 2x20 e 10x10.
Ligações
Tês em linha: Os utilizadores são obrigados a fazer o seu próprio trabalho. A sua utilização é muito simples. A maioria das pessoas não tem experiência com o assunto. Nosta raajoja niin, että kädet ja jalat kohtaavat ilmassa. Hidasta, kun viet raajoja taas alas ja toista taas sama liike. Os utilizadores são muito simpáticos e atenciosos: Tee esimerkiksi 4x10, 2x15 tai 6x8.
Utilize o Instagram @heartandbody.se.
