Guia de natação que você pode usar
Om du lengter etter en ny utfordring, en naturopplevelse og teamfølelse - da har vi et forslag til deg: Test ut swimrun! Aqui está o que pode ser feito.
Swimrun é um desporto em que as pessoas se divertem e se divertem. Svømmestrekningene går ofte ut til et skjær eller en øy som du deretter løper over før det kommer en ny strekning med svømming. Det er en enkel, men samtidig tøff og utfordrende sport hvor ulike løp har ulik vanskelighetsgrad, avhengig av for eksempel vær, vind og type natur. 
Maria Larsson no meio de um endorfinkick.
Maria Larsson er en av mange som har blitt hektet på sporten. Gått fra ridesport til langdistansetriathlon før hun ble hektet på swimrun. Da hun flyttet til Blekinge ble hun glad i det vakre skjærgårdsmiljøet og jobber nå med 22 vekslinger mellom svømming og løping gjennom sydsvensk skjærgård og målet i havnen i Karlshavn.
- Ettersom man konkurrerer i par gjennomsyres sporten av herlig teamfølelse. Det er viktig å jobbe sammen og hjelpe hverandre. Den som blir ferdig med en svømmestrekning først gir en hjelpende hånd til lagkameraten sin i stedet for å hvile. Man passer på hverandre i vannet, man motiverer hverandre og jobber sammen hele veien, forteller Maria Larsson.
Qual é o melhor ambiente?
- Som oftest er det svømmingen, det kan skille seg mye etter om man svømmer i åpent hav, innaskjærs eller i en sjø. Mange booker åpent hav-PT for å forbedre crawlteknikken sin og det er fint å øve mye på å svømme i nettopp åpent vann. Svømming i åpent vann i sjøen skiller seg så mye fra det å svømme i åpent vann i hav, slik at det føles nesten som to ulike sporter.
O que é que se pode fazer na natação?
- Kan du svømme og løpe kan du drive med swimrun. Det er vanlig blant triathleter og trailløpere, og det er ikke like utstyrskrevende som triathlon. Skaff deg en teamkompis og gå ut og tren, det er enkelt.
Como encontrar uma equipa?
- Mitt tips er å se på sosiale medier, der finnes det mange swimrungrupper hvor du kan finne treningskompiser og få tips og råd.
O que é que a sua equipa está a tentar fazer?
- Um våtdrakt curto que seja confortável para nadar e que apresente um contraste, seja quente e macio e leve. Du svømmer med sko på og derfor er det viktig med sko som slipper gjennom vann og samtidig fungerer bra til å løpe og hoppe på klipper med. Mange bruker en bøye for å få litt flytehjelp i svømmingen, og du trenger noen gode svømmebriller.
Quais são as melhores dicas para quem quer praticar natação?
- Bare gjør det! Tør å prøve det ut selv om du ikke kan crawle eller frisvømme. Det er liksom bare å henge seg på og oppdage en fantastisk mosjonsform hvor man både løper og svømmer sammen, og hvor man gjør det på sitt eget nivå. Slipp prestasjonsangsten og tilpass deg etter dine egne forutsetninger. Du kommer til å bli møtt av en gjeng med mennesker som er hyggelige og hjelpsomme, og det du ikke kan vil du lære deg!
LESMER: OSlik encontra o seu perfeito equipamento de natação
LES MER: Começar a nadar!
