Se quiser nadar depois de uma boa prova, um nível de natação e trabalho de equipa - tem um plano para o fazer: Testa swimrun! Aqui está tudo o que você precisa para vencer.
Swimrun é precisamente o que se pretende - um desporto em que se pode correr e simular. Simsträckorna går ofta ut till ett skär eller en ö som du sedan springer över innan det är dags för nästa simsträcka. Det är en enkel, men samtidigt tuff och utmanande sport där olika lopp har olika svårighetsgrad, beroende på till exempel väder, vind och naturtyp. 
Maria Larsson está num endorfinkick.
Maria Larsson é uma das pessoas que mais gosta de desporto. Ela era uma dalkulla que se dedicava desde o desporto de corrida até ao triatlo de longa distância, quando começou a nadar. När hon flyttade till Blekinge fastnade hon för den vackra skärgårdsmiljön och arbetar nu med 2XU Island Challenge, vilket är en swimruntävling med 22 växlingar mellan simning och löpning genom sydsvensk skärgård och målgång i hamnen i Karlshamn.
- Eftersom man tävlar i par genomsyras sporten av härlig teamkänsla. É muito importante trabalhar na loja e ajudá-la. O primeiro a ser chamado de "simsträcka" é o que dá a mão ao seu amigo no local de trabalho. Man håller koll på varandra i vattnet, man peppar och pushar och jobbar ihop hela vägen, berättar Maria Larsson.
Qual é o melhor emprego?
- Muitas vezes, é a simulação, que pode ser muito difícil de entender se o homem simula em um lugar vazio, em um lugar vazio ou em um lugar vazio. Många bokar öppet vatten-PT för att komplettera sin crawlteknik och det är bra att öva mycket på att simma i just öppet vatten. Att simma i öppet vatten i sjö skiljer sig så mycket från att simma öppet vatten i hav att det nästan känns som två helt olika sporter.
Quem pode praticar natação?
- Kan du simma och springa kan du köra swimrun. A natação é muito mais do que o triatlo e o traillöpare, e é também a modalidade mais popular do triatlo. Se tiver uma equipa de triatlo e se mantiver firme, é porque está a gostar.
Como é que se consegue um teamkompis?
- As melhores dicas são tentar aceder às redes sociais, onde existem vários grupos de partilha de informação e onde podem obter dicas e conselhos.
O que é que o ajuda a confiar?
- Um pequeno våtdräkt que é bom para a primavera e que ajuda a controlar a montanha, é quente na luz e fraco no vento. Du simmar med skor på dig och därför är det viktigt med en sko som släpper igenom vatten och samtidigt fungerar bra att springa i och hoppa på klippor med. Många använder sig av en dolme för att få lite flythjälp i simningen, och så behöver du ett par bra simglasögon.
Quais são as melhores dicas para quem está a tentar correr na natação?
- Bara gör det! Tente nadar com as mãos, mesmo que consiga simular o rastejamento ou o frisim. É como se fosse possível experimentar uma fantástica forma de movimento em que o homem pode saltar e simular o atraso ou fazer o mesmo em qualquer altura. Deslize para a frente e para trás depois de algumas das principais tarefas. Du kommer att mötas av ett gäng människor som är trevliga och hjälpsamma och det du inte kan kommer du att lära dig!
