Tomar um batido durante o dia e ver o resultado
Tomar uma bebida proteica quando se está a comer e a beber ajuda a ganhar peso e a ficar mais forte. Este é o resultado de um estudo.
De flesta träningsintresserade är överens om att att för att bygga muskler krävs det både träning och en proteinrik kost. Tem alguma dúvida sobre qual é o melhor método para obter os seus músculos? Testa o batido de proteínas!
Um estudo publicado no American Journal of Nutrition mostrou que quem bebeu uma bebida proteica durante a noite teve uma maior massa muscular e ficou mais forte. Na análise, 39 homens morreram com três anos de idade no pescoço. Depois do treino, comeram um lanche de 275 calorias, com 37 gramas de hidratos de carbono, 10 gramas de proteínas e 9 gramas de gordura. A verdade é que é mais fácil.
Men 19 av de 39 männen drack även en proteineindrink bestående av 27,5 gram protein och 15 gram kolhydrater innan de gick och la sig. Depois das três refeições, o grupo de mulheres começou a sentir-se mais musculado e mais elegante. Och det visade sig att de 19 deltagarna som också druckit proteinshakes hade fått mer muskler och blivit tre procent starkare. 
Se o estudo é muito recente, é importante notar que os resultados das 19 pessoas que tomaram batidos de proteínas foram muito melhores do que os dos batidos de proteínas naturais, mas outros estudos também notaram efeitos negativos das proteínas extra
