A proteção da saúde é uma das principais características

Mikä tavoitteesi ikinä onkin, laihdutus, parempi rasvanpoltto tai lihasmassan lisääminen, on tärkeää saada tarpeeksi proteiinia. Mutta onko hera, kaseiini ja BCAA vai tavallinen kanafile paras vaihtoehto? O terapeuta Martin Bach escreveu sobre o assunto.

- Proteiinilla on suurin rooli kehosi koostumuksessa ja monilla on vaikeaa syödä oikea määrä proteiinia, oli sitten kyse laihduttamisesta tai lihasten kasvattamisesta, sanoo Martin Bach.

Olennaista tavoitteiden saavuttamisessa on suunniteltu ruokavalio ja syömäsi proteiinimäärien laskeminen.

- Monet, jotka haluavat laihtua, alkavat näännytäää itseäään ja jättävät proteiininin saannin vähälle. Tällöin laihtuminen tapahtuu lihaksissa ja yhtäkkiä sinulla onkin huonompi aineenvaihdunta. Silloin sinun täytyisi treenata enemmän polttaaksesi kaloreita, mutta samalla jaksat vähemmän - siitä tulee noidankehä. A proteção da pele é um fator de risco para a saúde e para o bem-estar.

A dor e a dor de cabeça e a dor de cabeça são as principais características da proteína.

- Os pacientes com dor podem ter cerca de 1,5-2 gramas de proteína por dia. Kehosi ei välitä syötkö pihvin, puolikkaan kanan tai proteiinijauhetta, sillä kehollesi proteiini on proteiinia. Toisin sanoen proteiinilisien käyttäminen on oikein hyvä tapa jos haluat olla varma, että saat oikean määrän proteiinia kehoosi.

Mutta mikä lisä on hyvä mihinkin?

Hera

- Não há proteção, porque é muito difícil. Heraa käytetään lähinnä ennen treeniä, heti sen jälkeen ja treenin aikana. Sen hyviä puolia on halpuus ja helppo käyttö, vähäkalorisuus ja sitä voi kantaa mukanaan ja myöhemmin tarpeen tullen sekoittaa veteen. Laihduttajat voivat myös korvata jonkun aterian heralla pitääkseen proteiinin saannin oikeana ja kalorimäärän pienempänä.

Produtos

- A utilização de produtos de limpeza é feita de forma a que os utilizadores possam ter uma visão mais alargada. Henkilöt, jotka haluavat lisätä lihasmassaansa, tai henkilöt, jotka paastoavat syöden vain 6-8 tunnin välein, käyttävät usein kaseiinia suojatakseen ja rakentaakseen lihaksia pitkällä ajalla.

BCAA e aminoácidos

- Proteínas que ajudam a manter a aminoactividade. Riippuen siitä, mitä vaikutusta haluat kehossasi treenata, voit syödä jotakin aminohappoa enemmän heraproteiininin lisäksi, jotta juuri haluamasi vaikutus tehostuisi. Tälläiset tuotteet (BCAA tai PRE-Workout) sisältävät valiinia ja leusiinia, ja ne suojaavat ja rakentavat lihaksia. Näitä on paras nauttia juuri ennen treeniä, koska silloin kehosi pääsee käyttämäään niitä hyödyksi treenin aikana. Nämä toimivivat niin kuntotreenin kuin voimaharjoittelun aikana.