Se on ilmaista, helppoa ja saat siitä lukuisia positiivisia vaikutuksia terveydelle. Tänä vuonna sinun kannattaa vihdoin pulahtaa jääkylmään veteen.
Jääkylmään veteen hyppääminen keskellä talvea tai aamun aloittaminen jääkylmällä suihkulla ei ehkä kuulosta ihanalta, mutta se tekee hyvää. Ainakin, mikäli on uskominen Linda Ahlgrenia ja Linda Vagnelindia, jotka ovat kirjoittaneet uuden avantouintia koskevan kirjan Kalla bad.
- Olemme aina uineet paljon. Yhdessä olemme uineet nyt muutaman vuoden. Meille kaikista parhaiten toimii kylmä pulahdus ilman saunaa. Se on puhdasta ja pelkistettyä. Pulahdamme veteen säähän ja lämpötilaan katsomatta, Linda Ahlgren paljastaa.
Sekä hän että Linda Vagnelid asuvat Ruotsin länsirannikolla, minkä vuoksi he pulahtavat mieluiten virkistävään meriveteen. Se on usein kylmää pitkälle kevääseen ja jäätäväää läpi talven.
O que é que está a acontecer?
- Os utilizadores podem ser informados sobre as suas necessidades. Se antaa todellisen boostin päiväään! A pirataria está a aumentar e os utilizadores estão a perder tempo. O site está a ser atualizado. A casa de banho dos avós é muito agradável e a ajuda é muito útil.
Linda Ahlgren rakastaa tunnetta, jonka jääkylmästä vedestä saa. Asua equipa de Pilates é composta por um grupo dePilates Complete -salilla. Foto: Linda Vagnelind.
Linda Ahlgren kertoo, että säännöllisestä kylmässä vedessä uimisesta saa monia terveydelle hyviä vaikutuksia niin psyykkisesti kuin fyysisestikin. Niihin lukeutuvat niin parantunut vastustuskyky, vahvempi sydän, parempi uni kuin pienentynyt stressin määräkin.
- Me olemme saaneet paremman vastustuskyvyn. Olimme usein kipeitä, mutta aloitettuamme kylmässä vedessä uimisen, olemme sairastaneet huomattavasti harvemmin.
Avantouinti on myös suosittu palautumismetodi. Moni urheilijakin pulahtaa kylmään kylpyyn, jotta lihaskivut -ja jumit helpottaisivat. Se vähentää myös kipua.
- Silloin ei riitä pelkästään yksi pieni pulahdus tai lyhyt suihku. Se vaatii säännöllisyyttä. Positiivisia vaikutuksia osoittaneet tutkimukset osoittavat, että vaikutukset ovat sitä vahvempia, mitä useammin kylmään veteen uskaltautuu.
Como é que os utilizadores do sistema de transporte de mercadorias podem ser informados?
- Saat samat vaikutukset kuin jääkylmään mereen tai järveen pulahtamisestakin, mutta menetät luonnon kokemuksen. Kylmä suihku parantaa myös unirutiineja ja herättää hyvin. Se on myös nopein tapa saada kaikki hyvät vaikutukset. Ajatukset kirkastuvat sekunnissa ja olet skarppina valmiina päiväään.
O que é que se passa?
- Et sairastu, pikemminkin vastustuskykysi paranee.
Como é que o senhor está a fazer?
- A minha opinião é que o facto de ter sido feito um trabalho de casa não é um problema. O meu trabalho está a ser feito. A sua atividade é muito importante, mas também é muito importante. Avantouinti sopii sinulle vain, jos olet terve. Jos epäilet yhtään ja olet esimerkiksi raskaana, kysy lääkäriltäsi.
Jos avantouinti houkuttelee, on Linda Ahlgrenilla pari vinkkiä. Ensimmäinen on aloittaa varovasti. Aloita lyhyin pulahduksin, jotta totut kylmään. Toinen vinkki on ottaa paljon ylimääräistä vaatetta, esimerkiksi mukavat olohousut ja pipo sekä kengät. Silloin saat lämpöä nopeasti.
- Termospullo, joka sisältää jotakin lämmintä juotavaa, voi olla myös mukava nauttia jälkeenpäin.
Kun olet vedessä, rentoudu. Hengitä rauhallisesti, pysy portaiden tai rantaviivan lähettyvillä ja ui aina seurassa. O que é que se passa? Escreva aqui.
Linda Ahlgrenin e Linda Vagnelindin Kirjan Kalla Bad löydätTÄÄLTÄ.
3 páginas sobre o tema - não há mais nada a fazer
1. A vida de um homem
O Kokemus está a fazer o seu trabalho, por isso, é preciso ter cuidado. Puhdista pää, nauti terveysvaikutteista ja ideoi yhdessä.
2. A história do utilizador
Suihkussa voit itse säädellä veden lämpötilaa. Silloin voit helposti totuttautua kylmään asteittain. A sua ação é importante para a sua segurança.
3. Alojamento de doentes
O controlo da qualidade do serviço é efectuado através de um sistema de controlo de qualidade. Me kuvailemme kirjassamme joitakin hengitysharjoituksia, mutta on olemassa monia hengitystekniikoita, joilla voit harjoitella hengittämään syväään ja rauhallisesti.
OSTA TÄÄLTÄ: Uima-asut
LUE LISÄÄÄ: 5 tendências para 2019
LUE LISÄÄÄ: Como os utilizadores de Internet podem ser mais eficazes
