Eis o que deve ter em conta ao comprar um aparelho de treino indoor

Se é adepto de ciclismo, triatleta ou procura uma boa máquina de cardio para o seu ginásio em casa, um aparelho de treino indoor pode ser para si.

O aspeto de um simulador de ciclismo indoor pode ser um pouco diferente: em alguns modelos, é possível fixar a bicicleta inteira no simulador indoor, enquanto noutros é necessário retirar primeiro a roda traseira. Mas o que todos têm em comum é o facto de poder andar na sua bicicleta normal - dentro de casa.

Faz algum sentido utilizar um simulador de interior agora que está a ficar quente outra vez?

- Muitas pessoas podem pensar que um simulador indoor é algo específico para o treino de inverno, quando não se pode andar na estrada. No entanto, um aparelho de treino indoor pode ser utilizado com a mesma facilidade no verão, quando se pretende tirar o máximo partido do treino. Quando está a andar de bicicleta, está a rolar, há descidas, etc., o que significa que não pode controlar totalmente o seu treino. Mas num simulador indoor, é possível ajustar a potência e a resistência ao longo do treino", afirma Caroline Rafstedt da RLVNT, que sabe tudo e mais alguma coisa sobre simuladores indoor.

Em que é que difere do ciclismo ao ar livre?

- O melhor dos treinadores de interior é que proporcionam uma sensação semelhante. Pode usar uma aplicação para escolher pedalar num determinado percurso e, depois, muitos modelos ajustam automaticamente a resistência, tornando-a mais pesada nas subidas ou mais leve nas descidas. A vantagem de um aparelho de treino indoor é que pode escolher se quer a mesma sensação de pedalar ao ar livre ou se quer uma experiência de treino mais estruturada e intensa.

Como é que todos podem beneficiar de um simulador indoor?

- Bem, se gosta de andar de bicicleta, é uma óptima ferramenta de treino. Pode torná-lo social e divertido, por exemplo, através da aplicação Zwift, mas também pode utilizá-lo para um treino realmente intenso que melhora a força e a resistência, ao mesmo tempo que é suave para o corpo. Se for mais avançado, como um triatleta, já tem dois outros desportos para dedicar muito tempo. Então, pode ser agradável passar apenas uma hora numa sessão intensa no simulador indoor, em vez de correr três horas ao ar livre para obter o mesmo efeito.


Graças à tecnologia, andar de bicicleta sozinho na sua sala de estar pode ser social.

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