Dicas para aprender a trabalhar melhor
När du är mitt uppe i ett lopp och känner att du inte orkar springa mer - då ska du göra så här, så orkar du ända in i mål!
Löpning är helt fantastiskt på många sätt och att springa lopp ger en ordentlig adrenalinkick. Men det kan också vara ganska jobbigt, speciellt om du gått ut lite för hårt i början. Löptränaren Tommy Bäckström, som är projektledare för Göteborgsvarvet, vet hur du ska tänka när orken tryter, för att stegen ska kännas lättare.
5 dicas: Não se esqueça de ir para a cama quando o loppet estiver tenso
1. Procurar informações sobre as viagens que efectuou
- Procure saber quais são os factores de desgaste que o seu corpo tem. Verifique se a sua mola é mais longa do que a mola e se é mais fácil de a usar. Om du är jättetrött och det är fem kilometer kvar så kom ihåg att du sprungit fem kilometer många gånger, och det är inte speciellt tungt, säger Tommy Bäckström.
2. Räkna minuter in stället för kilometer
- Tänk "Nu ä det bara 20 minuter kvar, sedan är det klart" i stället för att haka upp dig på sträckan. Se a primavera durar 20 minutos, você está pronto!
3. Sno kraft de um ano para o outro
- Pode fazer uma caminhada de um dia para o outro, sem que seja necessário fazer um esforço de arrasto.
4. Veja o artigo da publicação
- Quando se tornou inteligente, colocou o seu desejo de obter energia através da eletricidade. Har du inte gjort det får du helt enkelt låtsas att alla som står längs banan hejar på just dig.
5. Procurar por comida para cavar
- Att springa ett lopp är inte på liv och död. Det är inte så farligt att misslyckas, det går ett lopp nästa år om du vill putsa tiden. O mais importante é que ele se sinta bem e que se sinta bem depois. Påminn dig om det under loppet.
