Dicas para aprender a lidar com o trabalho

Qual é a motivação para a primavera? Veja as melhores batatas fritas do treinador Kenth Svenssons.

A primavera é apenas o primeiro dia do ano em que a carne dos animais está a ser consumida com um pouco mais de pimenta. Depois disso, começámos a trabalhar no próximo dia da semana! Med Snabba fötter med smarta pepptips från löpcoachen Kenth Svensson. A inspiração de Kenth para a aprendizagem é constante, pelo que pode começar a ler o seu blogue, ver o seu Instagram ou ler o seu site Löpcoach.se.

Så här säger han till dig som behöver lite extra pepp för att komma igång med löpningen.

O treinador Kenth Svenssons 5 melhores dicas de ervilhas:

1. Fokusera på dig själv
- Tänk på vad du får gjort, inte på vad andra gör, säger Kenth Svensson.

2. Beröm dig själv
- När du kommer hem efter en runda så berättar du tre bra saker för dig själv med ditt träningspass, det finns alltid. Gör det utan att samtidigt lyfta upp något mindre bra.

3. Ta hjälp av andra
- Ta gärna med dig en kompis ut om du känner för det. Peppa varandra och var inte rädd för att ge pepp, du får mycket tillbaka och det gäller även till okända ute på rundan. É um prazer!

4. Bara gör det
- Du vet ju att du kan och du vet att du är nöjd efteråt, så tänk inte för mycket. Bara byt om till träningskläder och stick ut! Det är det första steget, ut genom dörren, som är svårast för många.

5. Spring efter din förmåga
- Om det känns jobbigt på din träningsrunda så våga gå lite, det gör inget. Men gå inte för länge, det behöver du troligtvis inte och det blir jobbigare att komma igång igen. Por exemplo, se quiser ir para o máximo de um minuto ou até ao último minuto. Är du helt ny på löpning kan det vara tungt i början och då kan vara bättre att ha varit ute i 20 minuter, varav du sprungit 15 minuter av dem, än att "bara" springa 10 minuter. Våga lägga in korta pauser i början, så känns det lättare.

LÄS MER: Del 10 av Semesterspring! Med Snabba fötter: Testa a tua coordenação