A aprendizagem mental rápida permite-lhe aprender a lidar com a vida. Assim, é possível encontrar um tanque positivo - e o melhor para o seu bebé!
Löpcoachen Johanna Nilsson, som bloggar och coachar under under namnet "Vinden mot kinden", bor i Luleå men just i dag när Sportamore pratar med henne är hon uppe i Björkliden, som ligger nästan så långt upp i Sverige du kan komma, där vattnet ligger spegelblankt och fjällen väntar på att hon ska ut och springa.No seu trabalho como löpcoach, é difícil deslizar sobre os clientes, mas o meu trabalho consiste em fazer com que os clientes se mantenham em forma e se sintam bem. Rätt mental inställning under en löptur gör hela upplevelsen av att springa bättre.
- Allting ska inte handla om tider och krav. Det är viktigt och fokusera på glädjen och efter de förutsättningar du har här och nu, säger Johanna Nilsson.
Spelar det någon roll vad jag tänker på när jag är ute och springer?
- Sem dúvida! Se o seu tanque for positivo, pode obter um bom resultado sob pressão. O que se pretende é que o utilizador se sinta satisfeito. Försök att ha en positiv inställning även när det tar emot och visualisera delmål efter vägen, det är enormt viktigt, säger Johanna Nilsson.
Hur stor skillnad gör det om jag tänker positivt eller negativt?
- Väldigt stor, det finns vetenskapliga studier som visar hur det fysiska och det psykiska händer ihop. Se a pessoa se sentir mais psíquica, ela não poderá obter o máximo de fadiga. Oavsett vilken typ av situation du befinner dig i kan du få mer energi i stunden om du anstränger dig för att tänka positivt och övertalar dig själv om att du kommer klara den här utmaningen på ett jättebra sätt.
Du tävlar ju på elitnivå, är det här något du upplevt själv?
- Ja, jag har haft maror där jag inte lyckats hitta den där positiva känslan och då har jag inte heller kunnat prestera på topp. Under lopp där jag verkligen tänkt positivt och satt upp delmål i huvudet, som att springa förbi en kompis längs banan som hejar på mig, har jag automatiskt haft mer energi. É muito difícil de encontrar.
Tem um nome de utilizador específico para escolher?
- Entre em contacto connosco. Lyssna på hjärtslagen och andningen. Känns andningen för ytlig och pulsen för hög, så dra ned på farten och försök hitta en bättre känsla i löpningen. När du gör det lugnar hela systemet ned sig, vilket kommer hjälpa dig att kunna tänka positivare tankar. Du kan också tänka på någon som betyder mycket för dig, tror på dig, eller väntar på dig efter loppet. Någon som finns där i både med- och motgång. Det brukar hjälpa mig att få ut lite mer när det går tungt, för det kommer ju både toppar och dalar.
O que é um grande erro?
- Att springa för fort för tidigt under passet, så att hela löppasset blir en plåga. Det finns en tid för allt, ibland tränar du lugnt och ibland tränar du hårt, men gör det smart. Ibland kanske man inte ska tänka så mycket, utan vara i nuet och bara släppa allt. Känn efter.
Há algum problema com a instalação?
- De flesta tvivlar någon gång på sin egen kapacitet och undrar om man räcker till och klarar av en viss utmaning. Därför brukar jag tipsa mina kunder som ska börja med löpning att de inte ska sätta en för hög nivå utan tillåta sig själv att låta det gå långsamt i början. Alla behöver ta sig igenom nybörjarfasen och gör man det på rätt sätt kommer man ut starkare på andra sidan jämfört med om man maxar från början och får det kräkjobbigt - då kommer man inte vilja springa igen. Tycker du inte om att springa kommer du inte kunna utvecklas, så våga bromsa i början.
A colega Johanna Nilsson deu o seu contributo!
LÄS MER: Börja springa - Det är inte för sent
