Os smoothies da cozinha
A nossa equipa de investigação está a trabalhar em conjunto: Kit de sumo! A sua escolha é a seguinte: "Hyväää, terveellistä e yksinkertaista valmistaa. (Kaikki, joille näitä tarjoilet, tulevat sitä paitsi vaikuttumaan!)
Syksy on täällä - mutta kesän jätskihimot ovat yhä täällä. O que é que eu faço? David Frenkiel e Luise Vindahl apresentaram-nos os smoothies da cozinha verde, os smoothies hälsosamma e os smoothies färgglada que podem ser consumidos todos os dias, e que são fantásticos, com uma excelente seleção! Ylellistä ja helppo nauttia!"Meidän smoothieversiot jätskeistä ovat saaneen kauniin marmorikuvion ja niitä voi tehdä monissa eri väreissä. Kuvassa on kolme eri makuyhdistelmää: mango ja passionhedelmä, mansikat ja vadelmat sekä mustikat, mutta voit muuttaa reseptejä ja käyttää eri marjoja - vain mielikuvitus on rajana! Jos käytät todella kypsää ja makeaa hedelmää, voit käyttää vähemmän makeutusta tai päinvastoin enemmän jos hedelmä on todella kirpeä." he kirjoittavat kirjassaan.
Resepti on peräisin tästä kirjasta: Smoothies de cozinha verde, hälsosamma och färgglada smoothies att njuta av varje dag.Kit de batidos de cozinha verde
Características:Banaanismoothieen:
- 2 kypsää kuorittua banaania
- 5 dl de maustamatonta kreikkalaista jogurttia
- 2 rkl puhdasta vaahterasiirappia tai laadukasta raakahunajaa
- 1⁄4 tl vaniljajauhetta
- 150 g de farinha de trigo, com um pouco de marisco
- 2 rkl puhdasta vaahterasiirappia tai laadukasta raakahunajaa
- tuoreita, kypsiä marjoja tai hedelmiä, paloiteltuna
- pähkinävoita
- a sua própria equipa de trabalho, a sua própria equipa de trabalho
- kookos- & tattarigranolaa
- laadukasta tummaa suklaata (vähintään 70 prosenttia kaakaota) tai raakaa vegaanista suklaata, paloiteltuna
Leikkaa banaanit suuriin paloihin ja laita ne tehosekoittimeen muiden banaanismoothieainesten kanssa.
Ota syrjään noin 350 grammaa banaanismoothiesta ja anna loppujen olla tehosekoittimessa. O smoothie é um produto de alta qualidade que pode ser usado em qualquer altura.
Täytä 10 jäätelömuottia varovasti, vaihtele banaanismoothieta ja marja- tai hedelmäsmoothien kerroksia, jotta saat aikaan marmorimaisen ulkonäön (voit myös käyttää lusikkaa tai veistä saadaksesi saman efektin).
O que é que se passa? O que é que se passa? Anna niiden jäätyä vähintään neljä tuntia tai yön yli kunnes jäätelöt ovat täysin jäätyneet. Jätskit säilyvät pakkasessa päiviä, viikkoja, kuukausia, vuosia... (mutta sisimmässäsi tiedät, ettei jätskit tule säilymäään näin pitkään!)
A nossa equipa está a trabalhar para inspirar as pessoas: Batidos verdes de cozinha. Kuva: David Frenkiel
LUE LISÄÄ: Smoothie, joka boostaa treenejäsi
