A ideia de trabalhar da mesma forma que se procura uma melhor economia - tudo o que se pretende é encontrar a melhor tecnologia para o seu negócio. Petra Kindlund, especialista em economia, dá-lhe todas as dicas que precisa.
Det finns ingen perfekt löpteknik som passar alla joggare, eftersom alla har sitt eget rörelsemönster och individuella stil. Men det finns några enkla grunder som alla kan tänka på, för göra löpningen skonsam och effektiv.
- Jag brukar prata mycket om hållningen. Sträck upp dig och tryck fram höften, så att du får fin hållning. Tänk att du har en medalj runt halsen som du stolt vill visa upp, säger Petra Kindlund, som har över sju års erfarenhet av att coacha motionärer i löpning.
O que é mais interessante?
- Trabalhar com armas! Muitas pessoas têm tendência para usar armas de fogo e de lã para se protegerem das dores nas axilas.
Como é que se pode fazer isso?
- Se quiser apanhar um novo peso, o homem pode tentar apanhar 180 passos por minuto. No entanto, a situação é muito complicada. Bland motionärer tar ungefär 80 procent av allla för långa steg, så att de hamnar på hälen och bromsar sig själva. Är man van vid att mest gå och sitta är det rörelsemönstret man använder även när man springer, men att gå och springa är inte samma sak. Kan du få till ett bättre löpsteg kommer du springa mer effektivt. Pode orquestrar durante mais tempo, se tiver de se esforçar mais.
A escassez de escada é suficiente?
- Sim, claro, é um pesadelo para quem está a trabalhar com pouco tempo. Det sliter mindre på kroppen och framförallt på knäna, när belastningen blir lite annorlunda. Sedan gäller det att ta det lite försiktigt, för när du ändrar löpsteget engagerar du andra muskler än vanligt, vilket kan ge lite extra träningsvärk.
Om jag ändrar mitt löpsteg, behöver jag köpa nya löparskor då också?
- Existem várias teorias sobre o assunto. Se tiver uma boa tecnologia, esta é a melhor opção, por exemplo, com um fornecedor de serviços. Se não houver nenhum terreno para habitação, pode ser difícil para uma pessoa que se encontre apenas na habitação, para que não haja risco de o fazer. Springer du däremot lätt har du inte samma behov, även om det även då kan vara skönt med lite dämpning för att knäna inte ska ta så mycket stryk.
Petra Kindlund treina pessoas na Runacademy.
