TESTE: Opret dit eget hjemmegym med udstyr fra Blacc

Tag fitnesscentret med dig i kufferten, eller hvorfor ikke begynde at træne derhjemme, når fitnesskortet udløber? Aqui está o aviso, o seu controlo para o perfeito funcionamento do sistema.

Hånd på hjertet, det er ikke altid, at vi kan slæbe os selv afsted til fitness efter en lang arbejdsdag. Når energien er på lavpunktet, så er træningen ofte ikke den første prioritet, men med eget udstyr derhjemme øges sandsynligheden for, at træningen faktisk sker. Blacc fremstiller alt fra tights til boksesække. Her har Sportamores testpanel fået muligheden for at prøve gummibånd, medicinbolde og andet træningsudstyr.

Ideia para fazer flexões e flexões

Modelo e marca: Tubo de resistência, Blacc

Para Bruges: O tubo de resistência é muito grande, mas é muito mais resistente do que a arte de aumentar os bíceps e a musculação. Se usarmos o Blaccs Resistance Tube durante o dia ou na fronteira, ele é uma máscara de bainha muito bonita!

Resumo: Este é um produto muito resistente, que tem o mínimo de espaço para ser usado em casa e no ginásio. Blaccs Resistance Tube har mange anvendelser til overkropstræning, og modstanden justeres let ved at bevæge sig nærmere eller længere væk fra det sted, hvor du fastgør redskabet. Håndtagene er lavet af grebvenlig skumgummi og er bløde i hånden. Skumgummien tåler også sved meget godt og mister ikke sin grebstyrke efter at have været varm og fugtig på dine hænder.

- Jeg synes, det var bedst egnet til roøvelser, men hvis du står midt i rebet og strækker dig, kan du også køre klassisk biceps curl. Jeg kan godt lide det! siger en testdeltager.

A última novidade é que o utilizador tem de ter uma conta para

Modelo e máquina: Conjunto de expansão, Blacc

Bruges til: Como é que é? Alting. Det leveres med håndtag til hænderne, men også stropper, der er fastgjort med kroge omkring fx anklene. Dette giver dig mulighed for at bruge Expander Set ligesom Blaccs Resistance Tube (til roning og bicepscruller), men også til underkropstræning. Expander-sættet kan let udskifte leg-kick og leg-curl i fitnesscentret!

Resumo: Dette er faktisk det eneste udstyr, du har brug for for at kunne køre en træning af hele kroppen derhjemme. Expander-sættet indeholder tre forskellige gummibånd med forskellig grader af modstand (hvoraf den tungeste får det til at brænde heftigt i musklerne!) I enderne er der kroge, der giver dig mulighed for at skifte mellem håndtaget og spændet, der er fastgjort til ankelen. Spænderne kan også bruges til at få Expander Set til at hænge bedre rundt om et bordben, når du skal træne underkroppen. Derudover er der også en opbevaringspose i mesh, så du nemt kan slæbe gummibåndene med dig, når du rejser. Ekstra plus også fordi de er fremstillet helt uden PVC.

- Min første tanke er, at jeg havde brug for det, da jeg lavede genoptræning med knæene. Det erstatter alle benøvelserne, jeg plejede at køre med fysioterapeut på kabelmaskinen, siger en testdeltager. En anden tilføjer:

- Ja, men det bedste for mig er sandsynligvis, at du kan træne både under- og overkrop med disse gummibånd.

Um clássico para um bom preço

Modelo e jogo: Wallball, Blacc

Bruges til: Ja... Wallballs simpelthen! Wallballs é um modelo em x-fit, que se abre depois do redskabet - ou será que é verdade? Den går ud på at du med bolden i hænderne går ned i en squat foran en væg, hvor du på vejen op kaster bolden højt op mod væggen og griber den igen. Derudover kan en wallball også bruges til at køre plankøvelser, hvis du ønsker at lave øvelser hvor balancen er i fokus.

Resumé: Dette er på alle måder et klassisk værktøj. Det allerbedste ved Blaccs wallball er, at den bliver din for få penge, hvilket gør det nemt for dig at fuldende hjemmets fitnesscenter. Derudover fungerer den ligesom en wallball skal. Overfladen har en bestemt struktur, hvilket bidrager til et godt greb, og dens størrelse er omtrent lige så stor, som du ville forvente, at en vægkugle skal være. Et andet plus er, at det fås i flere varianter - fire, seks, ni og tolv kilo.

- Det bedste ved denne wallball, tror jeg, er, at det fås i en tolv kilo version. No centro de fitness, as bolas de parede podem ser usadas até ao quilograma seis.

Dica! É necessário ter um modelo de movimento para fazer um treino de cardio. Læg din wallball på jorden og lav burpeerne ved siden af. Depois de fazer um burpee, salte para cima da bola de parede e faça outro burpee do outro lado, até que o burpee seja feito. Quantas máquinas de venda automática pode encontrar? Suppler med lidt mavetræning for at opnå ekstra stilpoint!

Max greb!

Modelo e material: Grip Medicine Ball, Blacc

Para Bruges: Uma bola medicinal, que se pode usar para os mais variados tipos de movimentos - torção russa, abdominais com força e muito mais! Se for permitido fazer exercícios, é perfeito fazer exercícios de força, por exemplo, com a coluna vertebral e com o abdómen lignificado.

Resumo: Medicinkuglen fra Blacc encontra-se em três variantes - fire, seks og ti kilo. Quando se encontra uma de cada, é-lhe permitido tentar obter mais. Det bedste ved denne medicinkugle er strukturen af dens materiale, der giver et klæbrigt greb. Det giver dig mulighed for at tage svingene i det russian twist eller gøre sit-ups med vægten over dit hoved uden at være bekymret for pludselig at tabe medicinbolden. Dette er helt klart en fordel!

- Jeg føler, at den er lidt mindre end hvad en medicinbold normalt er. Det gør den også mindre klodset.

Let, smidig og stilfuld

Modelo e modelo: Tapete de ioga dobrável, Blacc

Para Bruges: Ioga, autónomo! Men den kan også bruges, hvis du vil træne styrke udendørs og ikke ønsker at gøre situps eller smide dig direkte på jorden.

Currículo: Det er ikke nok at understrege, hvor praktisk det er, at denne yogamåtte kan foldes sammen. De er supernem at stuve ned i en kuffert eller rygsæk, når du er på farten et eller andet sted, eller under sengen, når du ikke bruger den. Når den foldes ud måler den 173 gange 61 centimeter. É uma grande vantagem, uma vez que é muito fácil de usar! O último painel de teste que se pode ver é que a tendência é de se ficar com a pele mais fina, quando se começa a espremer. Ellers er den ekstremt tynd (2 millimeter) og er derfor bedst egnet til yogavariant, hvor du ønsker god kontakt med underlaget. Som med løbesko er reglen for yogamåtter, at jo mindre materiale der findes mellem dig og jorden, jo mere stabilt bliver det.

- Selvfølgelig kan jeg godt lide, at den fylder mindre end tæpper, der skal rulles sammen efter brug og at denne måtte jo er stilfuld! Muitos iogamåtter podem ser utilizados com um design de renda adequado.

Dica! Se estiver a começar a praticar ioga, pode fazer uma massagem com mais esforço. O mesmo se aplica quando se pratica uma forma de ioga em que a pessoa se sente mais confortável com os movimentos, como o ioga yin. Aqui encontra todas as suas formas de yoga.

Ideias para a roupa de cama

Modelo e máquina: Pesos búlgaros, Blacc

Para o Bruges: Frafald med vægt og front squats. Som alle Bulgarian weights er denne model også en klokkeklar erstatning for den sædvanlige vægtstang, der passer til dig, der vil være i stand til at at svinge den op på dine skuldre uden at blive mørbanket.

Currículo: Equipamento soberbo, que é muito fácil de usar e que se torna numa ferramenta de trabalho. Den eneste kritik af testpanelet er, at den er lidt bredere end de fleste bulgarske vægte er. Hvis du er en kvinde med smalle skuldre, kan det føles lidt bredt, men ellers er der ikke noget at sætte fingeren på. Den bedste del er, at den har en blød lille pude lige der, hvor den ligger imod din nakke, når du kører squats eller dropouts. Muito bem!

- Jeg foretrækker altid bulgarske vægte frem for skivestang. Det er desuden billigere og mere behageligt at have som en del af ens hjemmefitness.

For hurtig restitution

Modelo e marca: Barra de massagem, Blacc

Objetivo: Giv dine ømme dagen-efter muskler en omgang massage efter benpasset, som ellers sikre at du ikke vil kunne gå på trapper i flere dage efter.

Resumo: Dette er et varmt tip til alle, der ønsker at give deres krop nogle bedre betingelser for at vende stærkt tilbage efter en hård træningsession. Ligesom med enhver massage fungerer Blaccs Massage Bar ved at få blodforsyningen i dine muskler. Por exemplo, se o fizer, pode encontrar os seus próprios músculos e os seus próprios músculos para os magoar. Testpanelet roser værktøjet for især dens ru struktur, der gør massagen mere intens end hvis overfladen havde været glat.

- Min naprapat anbefaler mig normalt at "rulle" musklerne ud med en regelmæssig skumrulle, men dette fungerer meget bedre, siger en imponeret testdeltager.

Dica! Husk, at du bør undgå at massere direkte på benene (skelettet), ligesom når du ruller med en skumrulle. Vær også ekstra forsigtig, hvis du masserer en kropsdel, der har en vedvarende betændelse eller for nylig er blevet beskadiget.

LÆS MERE: Vídeo! PT'ens bedste knæøvelser for dig med knæproblemer

COMPRAR: Alterar para a saúde