Teste: A última minibanda

A utilização de minibandas tem-se tornado cada vez mais popular. O Vår PT fornece informações sobre os motivos e o modo como se pode adotar um modelo adequado.

Miniband är ett litet gummiband som du använder vid träning, stabilisering och rehabilitering. O material, a cor e a textura são os principais factores que contribuem para o desenvolvimento dos outros produtos que utiliza. Minibanden är klassificerade efter motstånden lätt till extra hårt, vilket enkelt översätts till hur mycket motstånd gummibandet ger när du drar ut det. O miniband com a parte inferior da mão é mais fácil de usar do que o miniband com a parte superior da mão.

Generellt sätt ger ett lätt miniband ett motstånd mellan fyra till 15 kilo, beroende på hur mycket du drar ut det. Medium ger ett motstånd upp till 25 kilo och hårt upp till 35 kilo, men det varierar från märke till märke.

- As minibandas com motores mais largos são bandas polivalentes que até uma percentagem ínfima de pessoas faz reabilitação. Pode também ser utilizada em reabilitação ou como um instrumento de trabalho sob um tapete de pescoço. Exempelvis kan du ha det runt knäna när du kör tunga knäböj för att behålla tekniken i höften, säger PT:n Eva Sjöholm och fortsätter:

- Du går över till ett miniband med medelhögt motstånd när du känner att ett lätt miniband inte ger det motstånd du önskar i övningen. Medelhögt motstånds används främst vid rehabilitering, stabilisering och aktivering. Pode utilizá-lo em todas as actividades relacionadas com o seu grupo de trabalho, desde a reabilitação até à reabilitação e à reabilitação.

PT:n Eva Sjöholm jobbar som instruktör på Wörkout ochhos oss på Sportamore. Quer inspirar-se e obter dicas de treino? Siga-nos no Instagram!

A minibandeira mais popular é a que mais chama a atenção, e é a que mais se aproxima dos atletas que são muito duros e que querem ter um motivo mais forte para se divertir. Det används främst till styrkeövningar för ben och rumpa.

- O motståndet pode ser retirado depois de um estilo próprio ou de um determinado behov. Quando se trata de um miniband com um motor, é necessário mencionar que se pode fazer algo por ele. Känner du inte av minibandet och kan göra upp till hundra repetitioner utan att bli trött, har du ett för lätt band.

Däremot bör du inte välja det högsta motståndet bara för att du ska köra styrketräning.

- Para obter o melhor efeito possível ao tentar usar a minibanda, é preciso ter em conta a tecnologia que está a ser utilizada. Du ska jobba med den muskelgrupp som är i fokus utan att exempelvis tappa ryggen när du går ned i knäböj eller spänna halsen när du tränar axlar. Kroppen är otroligt smart och vill gärna lösa det som inte känns enkelt. Se o fizer, pode ajudar os músicos que estão no centro das atenções, o que pode levar a que o seu grupo de trabalho se sinta bem.

Det bästa med miniband, enligt Eva Sjöholm, är att du kan vara väldigt kreativ i din användning samt att du kan använda det i hemmet, på resan eller på gymmet. Det är även du själv som avgör hur tufft passet blir beroende på motstånd och övningar.

Så tolkar du motstånden:

• Lätt motstånd: rehabilitering.
  
• Medelhögt motstånd: aktivering, rehabilitering och stabilisering.
  
• Högt och extra högt motstånd: styrketräning.
  

Teste de: Blacc Flex Band 4-pack

Marca: Blacc

Modelo: Flex Band 4-pack, fyra stycken i fyra olika motstånd: lätt, medelhårt, hårt och extra hårt.

Preço de encomenda: 249 coroas.

Material: Goma.

Clientes habituais: Pessoas que não têm nenhum tipo de roupa e que não querem usar mais nada.

PT:ns kommentar:

- O preço é muito bom. Todas as minibandas são mais suaves do que as restantes bandas testadas, por exemplo, as minibandas Blaccs com a melhor qualidade de som são mais suaves do que as minibandas Casalls com a melhor qualidade de som. Eftersom de är så pass mjuka och kommer i fyra olika motstånd passar de allt ifrån nybörjare och motionärer till den som tränar ett par gånger i veckan. O melhor de tudo é que as minibandas são robustas e muito elásticas. O mais importante é o túnel, que pode ser usado para evitar que o utilizador se desloque para outros locais durante vários dias.

Test av: Abilica RubberBand 2-pack

Marca: Abilica

Modelo: RubberBand, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Säljs separat; lätt, medelhårt och hårt.

Preço recomendado: 149 coroas/caixa.

Material: Nedbrytningsbart naturgummi.

Clientes habituais: Motionären som kör ett par gånger i veckan och har stenkoll på vilket motstånd på miniband du önskar, så att du inte behöver använda alla tre.

PT:ns kommentar:

- Banda versátil que é mais pequena do que qualquer outra banda. Det är en smaksak om du föredrar smala eller breda miniband, ett smalt band med lätt motstånd knölar sig inte som ett brett band kan göra. Däremot kan ett smalt miniband med hårt motstånd skära in lite i huden. Os sons são muito parecidos com os de Casall e Better Bodies, mas também com os de Blacc. Jag gillar att du kan köpa minibanden var för sig. Vet du vad du ska träna och bara är ute efter ett miniband med lätt motstånd kan du enkelt köpa det utan överflödiga band som ligger hemma och samlar damm. É possível comprar uma minibanda nova antes de a mesma ter sido vendida, para poder comprar um conjunto mais bonito.

Test av: Better Bodies Mini banda de resistência

Modelo: Resistance Mini Band, minibandas de três estilos em três tipos de cores: lätt, medelhårt och hårt. Vende-se numa única embalagem.

Preço de encomenda: 249 coroas.

Material: Látex.

Clientes habituais: Ginastas que usam calças de ginástica até ao tamanho mínimo e com um motor diferente.

PT:ns kommentar:

- För det första så skiljer sig Better Bodies miniband i färg mot resterande band. Det känns som att de är designade för de modemedvetna atleterna med den militärgröna färgskalan. O material de látex é de grande valor e as minibandas são muito confortáveis de usar. A parte de trás é ainda mais bonita, porque pode ser cortada com látex. A modelação é semelhante à das variantes de Casall e Blacc, e tem a mesma estrutura que a da minibanda de Casalls (que é a mais alta). Perfekt för dig som använder miniband med olika motstånd under ett och samma träningspass. Mais para o preço de ouro!

Test av: Casall Elástico de borracha 2pcs

Marca: Casall

Modelo: Rubber Band 2pcs, två stycken miniband i samma motstånd per förpackning. Säljs separat; lätt, medelhårt och hårt.

Preço recomendado: a partir de 149 coroas/caixa.

Material: Naturgummi, kan innehålla spår av latex.

Tipo de cliente: O utilizador que pretende tratar ou verificar com precisão qual o motivo que o levou a procurar a sua reabilitação ou tratamento.

PT:ns kommentar:

- Jag uppskattar att de här minibanden är åt det bredare hållet eftersom det då är större chans att de sitter på plats när du utför en övning. De påminner väldigt mycket om, och har samma motståndsskala, som Better Bodies miniband. Plus för att minibanden är tillverkade i naturgummi, det i kombination med den breda modellen gör dem väldigt hållbara. Även spänsten behålls eftersom produkten är tillverkad i naturgummi och inte ett syntetmaterial. Se as minibandas com um comprimento maior do que o normal forem afinadas em qualquer outra parte do site Casall, existe o risco de que as bandas se soltem, o que significa que pode haver um modelo mais pequeno para comprar.

LOJA: Todas as nossas gomas de mascar

MERCA DA LOJA:6 modelos com gomas

MERCA DE LÄS: Träna överkropp med gummiband