Testaa foamrullausta!
Tunnetko olosi jäykäksi, onko lihaksesi kipeät vai haluatko saada aivot töihin? Testaa foamrullausta. A Anna Ericson foi contactada, mas a sua equipa está a trabalhar em conjunto.
Foamrolling onnistuu eri pituisilla ja kovilla rullilla, riippuen haluamastaan vastuksesta. A maioria dos utilizadores tem uma opinião positiva sobre o assunto: Se lisää verenkiertoa lihaksistoon, pehmentää ja venyttää lihaksia raskaan treenin jälkeen. A lista de pedidos está disponível em todos os idiomas.
A Anna Ericson , que é uma mulher de espuma, e os seus colegas de trabalho, estão a tentar fazer uma revisão. A sua atividade é muito importante.
- Opit uusia liikeratoja, jolloin stimuloit aivojasi. Epätasainen alusta nopeuttaa signaalien kulkua aivoissa, koska liikkeet vaativat jatkuvaa korjausta, sanoo Ericson.
A história e a vida
Anna Ericson selittää, että oppiessamme jonkin liikeradan, kuten suorassa seisomisen tai alamäessä kävelyn, aivot tottuvat siihen. Epätasainen alusta laittaa aivot töihin.
- Palatessasi tasaiselle alustalle ja tehdessäsi saman asian, on se aivojen mielestä paljon helpompaa. Tämä on siis myös hyväää aivojumppaa!
Os utilizadores de Staattinen têm a oportunidade de se juntarem a nós em todos os níveis. Foamrollerin avulla venytät samalla, kun aktivoit lihaksia. A sua utilização é feita de forma automática e sem necessidade de qualquer tipo de controlo. Hitaat, diagonaaliset liikkeet epätasaisella alustalla ovat mahtavia myös kunnon kannalta.
O que é que os adolescentes estão a fazer?
- A lista de perguntas mais frequentes é de 0 a 10, mas não é possível encontrar uma lista de perguntas mais frequentes. Yritä pysyä vitosen ja kahdeksan välillä. O facto de o utilizador ter sido informado sobre a sua situação é um fator importante. Harjoitukset saavat olla hieman kivuliaita ja epämukavia - vastus on hyvästä - mutta ei kipu. Jokaisen täytyy oppia kivun ja jäykkyyden ero.
On olemassa pitkiä e lyhyitä foamrollereita, piikeillä e ilman. Os rolos de espuma são fornecidos pela Casall. Os rolos de espuma são fornecidos em várias línguas.
Os utilizadores podem escolher o rolo de espuma mais adequado. Voit rullata muutaman minuutin ennen treeniä, käyttää tekniikkaa kipeiden lihasten hierontaan, tehdä tasapainoharjoituksia tai vain puristaa loput mehut irti treenin päätteeksi. Voit lainata foamrolleria kuntosalilla tai ostaa sellaisen ja rullata kotona tv:n edessä.
Voinko hyödyntäää foamrullausta spesifisiin ongelmiin, kuten juoksijan polveen?
- Tottakai. Ne voisivat olla harjoituksia, joilla vahvistat polviin vaikuttavia lihaksia, kuten pakaralihaksia, sekä lantion ulkopuolella istuvaa Tensor Fasciae Latae lihasta eli leveää peitinkalvon jännittäjälihasta. Voit rullata ja hieroa näitä lihaksia, sekä venytellä.
Voinko rullata liian kauan ja liian usein?
- Kannattaa mielummin rullata usein lyhyitä aikoja, jos haluaa treenata liikkuvuutta. Mikäli rullaat liian kauan, rupeaa tasapainosi väsymäään.
Os membros da equipa são parecidos
Lihaksten aktivointipisteet voivat ärsyyntyä, jos niitä hieroo liikaa. Tietylle aktivointipisteelle riittää minuutin hieronta päivässä, sanoo Anna Ericson.
- Jotkut hierovat tunnin päivässä ja saavat enemminkin ongelmia kuin apua. Tästä ei ole varmoja tutkimustuloksia, mutta näen taipumuksen. Tietojeni mukaan ihmiset usein tottuvat kipuun ja jatkavat hierontaa kivuista huolimatta.
Enempi ei siis ole parempi foamrullauksesta puhuttaessa. Mikäli vain treenaat yhtä osaa, on riskinä kulumavauriot.
- On parempi tehdä muutama rullausta viikossa vartin ajan ja lopettaa siihen. Jotkut ovat tietenkin toisia jäykempiä, mutta 5-15 minuuttia on sopiva aika per kerta.
Qual é o risco de uma doença hierárquica?
- É possível que haja muitas mudanças e que o risco seja maior. A maioria das pessoas não está a ser tratada, mas a maioria das pessoas está a ser tratada de forma diferente.
Espuma de proteção 3 vezes
- O rolo de espuma é um rolo de espuma de alta qualidade, que pode ser utilizado para o controlo de processos.
- Foamroller on helppo ottaa mukaansa ja tekee treenistä hauskempaa.
- Monikäyttöinen väline, jolla voi hieroa, treenata lihaskuntoa ja tasapainoa.
LUE LISÄÄ: Laminação de espuma: 6 produtos para selecionar e eliminar
