Testaa tätä kovaa koko kehon treeniä!

Para uma loja de comércio eletrónico de calçado, vestuário e equipamento!

Não é verdade: Aloita kevyellä lämmittelyllä (suosittelemme dynaamisia liikkuvuustreenejä ja soutua!). A equipa de apoio ao cliente é muito simpática e atenciosa. O que é que se passa? Não se esqueçam de que os minutos são minutos de trabalho. Não se esqueça de contactar o seu fornecedor!

1: Propulsor

A minha equipa está a trabalhar para que os seus filhos possam ter uma vida melhor. A equipa de trabalho do projeto tem de estar atenta a tudo o que se passa no terreno, e a sua ação é muito importante!
A nossa equipa está à disposição: 10.


Pidä huoli ettei polvet käänny sisäänpäin kun teet kyykkyä.


Pidä kahvakuulasta kiinni otteella, joka tuntuu mukavalta.

2: Leuat

Jos et pysty tekemään leukoja myötäotteella voit kokeilla vastaotetta. Como é que o senhor está a fazer isso? Testaa kuminauhaa tai hyppää yläasentoon ja jarruta alas tullessa.
A minha opinião: Mahdollisimman monta.


O que é que o leitor está a fazer? Vaihtoehtoinen liike on soutu TRX-nauhoilla.


Anna selän ja käsien tehdä töitä!

3: Hippynaru

Panosta johonkin toiseen pulssia nostattavaan treeniin jos et omista hyppynarua. O que é que os homens da burpeia estão a fazer?
Para o efeito: 50.


Hyppynarulla hyppiminen on aliarvostettu pulssin kohottaja.

4: Maastaveto

Ota aika raskas kahvakuula ja pidä selkä suorana. Taivuta jalkoja kevyesti ja pudota lantio alas. Ota painosta kiinni ja nouse seisomaan. Jarruta viedessäsi painoa taas alaspäin. Pidä huoli, että takapuoli ja jalat tekevät työn.
Toistojen määrä: 15.


Luo suora linja koko selkärankaan, niskasta lähtien.


Jännitä takapuolta nopeasti yläasennossa!

5: Pedidos de ajuda

A sua utilização é muito importante para a saúde e para o bem-estar das pessoas. Hyppää askelkyykkyyn jos et omista painoja, tällöin liikkeestä tulee tarpeeksi raskas. Älä nojaa yläkehoa eteenpäin vaan ole rinta rottingilla.
A quantidade de água é a mesma: 10 molemmille puolille.


O que é isso? Sportamoren oma Elin Rosenqvist, joka työskentelee asiakaspalvelussa.