Testaa tätä uutta punnerrusta!
Selviätkö Madeleine Vallin jumping jack -punnerruksesta? Kokeile!
A Madeleine Vall tem um personal trainer, um treinador pessoal, um treinador de desporto e um treinador de desporto, e está a fazer um esforço para se manter firme. Tällä viikolla maanantaista perjantaihin hän tulee näyttämäään uusia fysiikkaharjoituksia Sportamore magazinelle. Perjantaina voit tehdä kaikki harjoitukset yhdessä kuntopiirinä, pulssisi nousee takuuvarmasti kattoon!
O Like é um jogo de saltos de macaco muito divertido. Liike ei ehkä ole paras vasta-alkajille, mutta täydellinen sellaisille, jotka haluavat viedä punnerruksensa toiselle tasolle. Seuraa Madden blogiaja Instagram-tiliä, joista löytyy enemmän treeni-inspiraatiota!
A sua equipa de treino é da Reebokin Crossfit- e Combat-mallistoista.
Tipo 3
Mika: Macaco de salto -punnerrukset.Ajuda: Rintaa, käsiä e vatsaa.
O que é que se passa? A música é um punnerrusasentoon. Aseta jalat erilleen hyppäämällä ja laskeutu alas punnerrukseen. Nosta itsesi aloitusasentoon hypäten jalat yhteen.
Toistojen määrä: Jos selviät kymmenestä toistosta olet mahtava. Liike on raskas, selviätkö haasteesta?
Aloita tavallisesta punnerrusasennosta. Katso alaspäin ja mieti, että niska on osa pitkäää selkärankaa.
A maioria das pessoas não tem medo de ser enganada...
... Ja laskeudu syvälle lattiaa kohti. A sua equipa está a trabalhar em conjunto.
Contactos: Kamsportstadion Kuva: Pavel Maira / Steaksandwich.se
