A sua equipa está a trabalhar em conjunto, mas também está a trabalhar em conjunto. O facto de o aluno não ter sido convidado a participar no curso de formação de professores é um fator importante. O Personal Trainer Jonathan Fagerlund opta por uma abordagem mais simples.
A equipa de treino tem de se esforçar para que os alunos se sintam bem, para que os seus colegas de trabalho se sintam bem e para que os seus colegas de trabalho se sintam bem. Miksi et säästäisi aikaa, rahaa ja hermoja ja treenaisi kotona? Oman kehosi paino yhdistettynä muutamaan hyödylliseen välineeseen toimii mainiona treeninä, jonka voi suorittaa omassa olohuoneessa.
- Osta tuotteita, joilla voit tehdä niitä liikeitä, jotka ovat mielestäsi hauskimpia. Jos rakastat nyrkkeilyä kannattaa sijoittaa hanskoihin ja johonkin, mihin voit lyödä eikä hyppynaruun, jos tiedät, että hyppiessäsi polvet tulevat kipeeksi, PT Jonathan Fagerlund selittää. O seu objetivo é a promoção de uma experiência virtuosa com o Byjonny.se e com o Barry's Bootcamp -salilla Tukholmassa.
O programa de treino está a ser implementado, mas os alunos estão a tentar fazer o mesmo. Eniten eroa halvoissa ja kalliissa välineissä on nimenomaan materiaalissa. Toimivan, funktionaalisista materiaaleista valmistetun välineen, joka on kaiken lisäksi ympäristöystävällinen, tuottaminen maksaa. Näitä tuotteita kontrolloidaan useammin, mikä takaa, että turvalisuus on korkeammalla tasolla ja saat varmasti toimivan, turvallisen tuotteen.
- Huonoimpia tuotteita et tule käyttämään. Valitse todella kalliita välineitä hyvin varovaisesti, jotta ne eivät joudu kellariin pölyttymään, Jonathan Fagerlund vinkkaa.
Nopea ja tehokas kotitreeni tuo tuloksia, jos sinulla riittää kuria viedä harjoitus loppuun intensiivisesti ja ylittää omia rajojasi.
-Ainoa syy hankkia salikortti on, että sieltä löytyy monia treenimuotoja. Nykyään on niin monia eri tapoja treenata. Älä pakota itseäsi salille vain, koska kaikki muutkin käyvät siellä. Tutustu koejaksolla, jos olet epävarma, testaa crossfitia, käy ulkosalilla, lataa treeniappeja, osta verkkovalmennuspaketti tai lähde ulos lenkille. Mahdollisuuksia on kymmeniä huolimatta siitä, missä asut. Älä sido itseäsi johonkin ja maksa kuntosalikortista, jota et koskaan käytä.
O que é que o Jonathan Fagerlund tem a dizer?
- Hyppynaru, valitse joku, mikä mielestäsi toimii parhaiten
- Erilaisia kuminauhoja, jotka toimivat juuri sinun treenissäsi
- TRX tai vastaava, merkillä ei väliä
- Tratamento de dor, dor e dor de cabeça (com exceção da dor de cabeça)
- Matto, jolla voit venytellä ja tehdä liikkeitä
- Muita variedade, mas não é preciso dizer nada
TESTISSÄ KOTITREENIVARUSTEET
Joogamatto
Testes: Tapete de hena Eco , Prana, suositushinta 59,90 euroa
Descrição: Joogamatto kuuluu usein varusteisiin, mikäli teet hikistä kiertoharjoittelua. A maioria das pessoas está a fazer o seu trabalho, por isso é importante que o faça.
Voima: Tätä käytetään lähinnä venyttelyyn, alaspäintaivutuksiin ja joogaan - ei keskivartalon lihasten rakentamiseen. Matto on kuitenkin mainio alusta tehdä istumaannousuja ja etunojapunnerruksia, joten se saa pisteitä myös voimaharjoittelusta.
Pehmeys: Itse matto ei tee suoranaisesti kropastasi pehmeämpää, mutta parempaa alustaa et liikkuvuusharjoitteille löydä. Rullaa matto alle, laita YouTube-video pyörimään ja katsele jooga- ja venyttelyohjeita. O vídeo é muito bom, mas não é muito bom.
Comentário:
Tässä ympäristöystävällinen, myrkytön ja kierrätettävä joogamatto, joka on valmistettu TPE:stä. Tätä asiantuntijat suosittelevat, sillä materiaali on luonnolle parempi kuin PVC, josta halvimmat matot on valmistettu.Tässä ei myöskään ole käytetty raskasmetalleja, klooria tai lateksia. Tämä matto on lisäksi laadukas ja noudattelee liikkeitäsi makasit sitten siinä paikallaan tai joogasit. Voit treenata maton kanssa niin sisällä kuin ulkonakin. Pito pitää lattialla ja ruoholla, minkä lisäksi maton pesee helposti. Todella pehmeä ja mukava matto, muttei ollenkaan liian paksu.
História
Testes: Posture Jump, Postura Sueca, suositushinta 37,90 euroa
Hikisyys: A hippynarulla hyppminen Digitaalisella está a ser testada, mas não é possível fazer a sua escolha. Hyppynarulla hyppely on mainio tapa rasittaa kehoa ja saada hiki virtaamaan. Ehkäiset samalla luukatoa ja parannat keuhkojen ja sydämen kapasiteettia.
Vozes: Hyppynarulla et treenaa ensisijaisesti voimaa, mutta jalkasi ja pohkeesi saavat lisää kimmoisuutta. Jos hypit paljon, tunnet sen jaloissasi seuraavana päivänä.
Pehmeys: Kroppa ei valitettavasti hirveästi pehmeydy. Mutta hyppiminen ja käsien pyörittely tuovat kiertoharjoitteluun vauhtia. Hyppytreenin jälkeen mielesi on rauhallisempi ja keskittymiskykysi parempi.
Comentários: Digitaalinen hyppynaru vastaa tavallista hyppynarua, mutta vain ilman fyysistä narua. Tuote koostuu kahdesta kädensijasta sekä lyhyestä johdonpäästä, joka roikkuu kädensijan päässä. Kun alat hyppiä, digitaalinen ruutu kertoo, montako hyppyä olet tehnyt ja paljonko olet kaloreita polttanut. Siksi tuote sopiikin heille, jotka pitävät esimerkiksi kaloreiden tarkkailusta ja treenitulosten mittaamisesta. Toisaalta tuote sopii hyvin esimerkiksi kerrostaloon, mikäli et tahdo häiritä naapureita tai rikkoa huonekaluja.
Minibanda
Testasimme: Rubber Band Hard , Casall, suositushinta 19,90 euroa.
Produtos: O produto é fabricado em polietileno e tem um revestimento de borracha, não é necessário, mas pode ser usado com fita adesiva. Hiki virtaa, sydäm pamppaa e peppu kramppaa. Nauti!
Voima: A equipa de apoio está a trabalhar em conjunto, mas não está a trabalhar em conjunto. A equipa da Nauha tekee kaikista liikkeistä hieman raskaampia. Suosikkimme on lantionnosto, se tuntuu todella, sillä nauha aktivoi enemmän lihaksia.
Pehmeys: Jos sinulla on hankaluuksia löytää oikea kohta, missä liike tuntuisi takapuolessa tehdessäsi kyykkyjä, tässä on mainio alkulämmittely. Nauha sopii myös kuntoutukseen sekä venyttelyyn.
Comentários: Tämä mininauha on viisi senttiä leveä, mikä tekee siitä leveämmän kuin useista muista nauhoista ja tätä myös testaajamme arvostivat. Nauha ei hierrä reisiä eikä kiristä, vaan pysyy paikallaan ja tuntuu mukavalta kehoa vasten. Nauhaa on helppo käyttäää ja se sopii monenlaisiin harjoituksiin. Voit käyttää sitä aktivoijana ennen raskasta voimatreeniä tai tehdä koko kiertoharjoittelun sen avulla. A Nauha on edullinen, ei vie juurikaan tilaa ja tehostaa liikkeitä. Até março!
Termos de utilização
Testes: Recovery Foam Roller 20 In, Nike, suositushinta 75,90 euroa
Hikisyys: O produto está disponível para venda em todo o mundo.
Vozes: Riippuu siitä, miten rullaa käytät. Voit toki treenata myös voimaa sen avulla esimerkiksi seisomalla sen päällä ja treenaamalla pohkeita tai polventaivutuksia, mikä vaatii tasapainoa. Voit myös mennä etunojapunnerrukseen ja laittaa jalat rullan päälle ja rullata sitten eteen ja taakse, mikä haastaa keskivartalon.
Pehmeys: Tässä naprapaatti rullan muodossa! Parempaa et itsehoitoon löydä, niin yksinkertainen ja joustava on tämä rulla.
Comentário: A maioria das pessoas está a ser tratada, mas a maioria está a ser tratada de forma diferente. Tällä voit myös hieroa useampia kehon lihasryhmiä ja vähentää jäykkyyttä. Parhaimmalta se tuntuu, kun asetat rullan selän taakse ja laitat kädet niskan taa. Rullaa sitten pitkin yläselkäää ja pysähdy siihen kohtaan, missä selkä tuntuu jäykimmältä. Laita takapuoli maahan ja venytä kroppaa rullan yllä. A prática do Pilates é muito importante para a saúde dos alunos.
Pilatespallo
Tamanho do teste: Pilates75 cm, Master, Suositushinta 19,90 euroa.
Hikisyys: O utilizador pode utilizar o sistema de pulsação para fazer exercícios de força, mas o utilizador pode também utilizar o sistema de apoio à saúde.
Voima: O pilates é um método de treino de alta qualidade. A voz da voz é a de uma pessoa que está a fazer um trabalho de monoterapia, que está a ser feito com uma equipa de profissionais. Tai mikset laittaisi kantapäitä pallon päälle ja tekisi lantionkohotuksia? Takuuvarma pepputreeni!
Pehmeys: O facto de o pallon ter sido criado por um homem pode ser um fator de risco para a saúde. A sua utilização é muito importante.
Comentários: Hyvä pallo hyväään hintaan. Pumppu, venttiili ja treeniohjeet tulevat mukana kaupan päälle. Ainoa miinus on, että pallo vie melko paljon tilaa. Pilatespallo kuuluu kuitenkin kotisalille ja se korvaa penkin hafrjoituksissa, missä pitää istua. Voit treenata pallolla sekä voimaa, että tasapainoa.
LUE LISÄÄ: Não há nada para fazer
