Dicas para se manter bem no verão
Você é um dos que tentaram procurar emprego antes de se ajustar às suas necessidades? Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a melhorar o seu desempenho e a encontrar a melhor solução.
Na Suécia, o horário de funcionamento é entre as 22 e as 23.30 horas. Att krypa till kojs medan solens strålar letar sig in genom persiennerna och lyckas kliva på sömntåget kan vara en riktig utmaning. Är du en av dem? som har svårt att lägga sig i tid när det är så ljust ute kan du trösta dig med att det inte är timmarna du sover som räknas utan vilken kvalitet det är på sömnen du får. Många sover mindre än vanligt på sommaren men känner sig ändå piggare eftersom sömnkvaliteten är bättre. Men vill du ändå få dina sovtimmar finns enkla tips som kommer få dig att säga hej till John Blund innan du hinner säga "god natt" och sedan vakna full av energi, och kanske till och med vilja ta en morgonpromenad innan frukost.
Testa de här knepen så kommer du förhoppningsvis också sova så här gott i sommar.
1. Limpeza
På sommaren räcker det ibland inte att bara ha persienner, och även en sliten rullgardin kan släppa in ljus. Gör sovrummet nattsvart genom att köpa ett par mörkläggningsgardiner som du kan komplettera persiennerna eller rullgardinen med.2. Névoa de Kyl
O que é um túnel de vento que se encontra dentro de um túnel de vento. Runt 15, 16 grader är en optimal temperatur för en god natts sömn. Sob uma temperatura muito variável, pode ser útil para carregar uma garrafa de água quente num fogão ou num forno de ar condicionado.3. Saltar AW:n
Um copo de vinho rosé ou um copo de álcool pode ser muito útil para o primeiro dia, mas o álcool é um ingrediente muito forte que ajuda a manter o seu humor natural. Detsamma gäller för koffein, så skippa även den alkoholfria fikan med kaffe eller cola. Se a decisão for boa, é importante que o utilizador se sinta confortável em tomar uma bebida ou uma bebida alcoólica, pois a nikotina é uma droga estimulante que sabota o sono.
4. A glândula tem um efeito calmante
A fome é curta na Suécia e, por isso, é mais difícil de obter o máximo de soltimarna. Sena grillkvällar, häng på uteserveringar och kvällsbad är exempel på saker som kan stjäla sovtid. Om det känns svårt att gå hem när klockan börjar närma sig sovdags så tänk på att om du inte är utvilad kommer hjärnan gå på sparlåga och du kommer inte till fullo kunna uppskatta alla härliga ögonblick i morgon.
5. Desaparecer da rotina de trabalho
Para conseguir somar, é preciso ter cuidado. A melhor maneira de o fazer é procurar um orientador para as empresas que as utilizam e que as ajudem a obter resultados positivos. Pode, por exemplo, ser um lanche ligeiro, um batido ou um passeio curto.ras A única coisa que pode ser feita é procurar um treinador que tenha vontade de se exercitar, por isso, é aconselhável ir ao ginásio e fazer um teste.
6. Para mais informações
Värmen och de ljusa kvällarna gör att många av oss gärna äter middag senare än vanligt. Men om du äter en tung måltid strax innan du ska sova kan det rubba din sömn. Försök därför att äta de största målen på dagen och välj något lättare på kvällen, så har kroppen mindre att jobba med.
