Desporto em que todos os participantes se esforçam por ganhar dinheiro e se esforçam por manter a calma. Então, o que é que se pode fazer para nadar em casa?
För ett par år sedan pikade hajpen kring swimrun och allt fler gav sig ut på den äventyrliga tävlingen med en träningskompanjon. Även om hajpen lagt sig har intresset för tävlingen inte svalnat. En av de som föll pladask för sporten är atleten och Speedo-ambassadören Oscar Olsson. Depois de flera år som individuell triathlet kände han sig manad att hitta en kompis att tävla med. Och visst gick det bra, förra året vann han Jönköping swimrun tillsammans med kompisen Ted Ås.
- Jag är en lagmänniska och gillar att tävla med andra. A Swimrun tem uma comunidade muito ativa e popular, que se junta a todos os participantes. Att det är nya, utmanande miljöer i natureen vid varje ny tävling gör ju inte det hela mindre njutningsfullt, säger Oscar Olsson, som förutom att lägga ner ett stort antal timmar i veckan på träning arbetar som träningschef på O2tri Konditionscenter.
Som liten spelade Oscar Olsson fotboll i femton år, och har utöver det även lagt ned en hel del tid på friidrottsträning inom 10-kamp. Att långa distanser avlöste de tidigare fotbollslöpningarna är kanske inte svårt att förstå eftersom jakten på långa och utmanande konditionstävlingar i alla former är det som tilltalar Oscar Olsson.
Hur förbereder jag mig bäst inför sommarens swimruntävlingar?
- Se você já nadou, pode dar uma dica para se ajudar com alguém que tenha mais experiência e habilidade. Börja annars med att läsa på om tävlingsbestämmelserna och gå igenom banan noga innan tävlingsdagen. Det är viktigt att känna till hur och var långa löpningar och sträckor i vattnet kommer. Sedan är det viktigt att hitta rätt utrustning och att testa den på träningen.
Como é que se forma uma equipa?
- É importante que eu não passe por nenhuma equipa para que possa comunicar com todos os membros da equipa. Öva även på att hjälpa varandra att ta av våtdräkten i farten inför de längre löpningarna samt öva på i- och urgångar från vattnet. Träna till sist på att tävla! Se tiver dificuldade em encontrar um lugar para ir, pode recomendar que o faça com a melhor banana que conseguir.
Swimrun har blivit en världssport och i dagsläget hittar du allt ifrån världsmästerskapet på totalt 75 kilometer där 10 av dem är i öppet vatten, till tävlingar utomlands och Sveriges största lopp ÖTILLÖ. Foto: Jakob Edholm.
Como é que se pode fazer o meu trabalho até ao fim?
- Se todas as pessoas que trabalham na área souberem o que está a acontecer, então é melhor procurar as pessoas que mais gostam. Träna sedan i liknande miljö och på samma distanser. Är det exempelvis en kort tävling kan ni fokusera mer på intervaller och kortare pass med mycket i- och urgångar ur vattnet. Är det en längre tävling bör ni få in ett par pass på två till fyra timmar med mycket löpning.
Hur tränar du själv just nu?
- Just nu håller jag på med uppbyggnadsträning som innefattar mycket fokus på styrka och distansträning. Allt som allt blir det mellan 15 till 20 timmar i veckan.
Qual é o emprego de que os adolescentes são portadores?
- O emprego é tão bom como os outros. Eftersom du har både våtdräkt, dolme och paddor underlättar det simningen och sänker pulsen något när du simmar. Är det däremot extrema vågor och strömmar i vattnet kan simningen såklart bli utmanande.
O que é que pode ser feito para que o doente se sinta bem?
- Um våtdräkt anpassado para o ambiente, que é fácil de usar e que tem um modelo flexível. Jag skulle säga att den ska ha en bra flytkraft upptill och vara tillverkad i ett tunt neopren från midjan och nedåt så att de är lätta att springa i. Ofta springer du större delar av loppet än du simmar, så det är viktigt att dräkten är skön och lätt att springa i. En sista fördel är om dräkten är lätt att ta av upptill under längre löpningar.
6 dicas para conseguir um bom aproveitamento:
- Coloque um pouco mais de água no compartimento de arrumação, para que o vácuo assente melhor. O lugar fica bem apertado e, em geral, não é possível levantar nenhum fiapo de tecido nos braços ou no chão.
- Sob sommartävlingarna é um våtdräkt med korta benlängder att föredra.
- När det kommer till skor är det bättre att välja en trailmodell som torkar snabbt och som du kan springa länge i, före en ultralätt modell som är bekväm att simma i. Faktum är att inga skor är bekväma att simma i så det gör detsamma.
- Det är tillåtet att ha både dolme och paddlar när du simmar. En dolme är ett litet flytredskap som fästs kring benen som ger dig extra flytkraft och ser till att att en större del av kroppen hamnar ovanför vattenytan när du simmar. Under löpdelarna kan du lätt fästa dolman kring benet eller på ryggen.
- Kör med simglasögon för maximal navigering fromån vattnet.
- É aconselhável tentar manter a sua confiança durante o período de férias, para que tudo se situe no local onde o vento sopra e o vento entra.
SHOPPA HÄR: Swimrun-tillbehör
https://www.sportamore.se/produkter/klader/badklader/vatdrakter/
LÄS MER: Swimrun-guiden du inte vill missa
LÄS MER: Os melhores atletas de natação: Como é que eu vou conseguir
