Tomate com proteínas extra que ajudam a reduzir o consumo de energia

At det er mandagen før lønning behøver ikke å bety pasta og pesto. O bom tomate com cobertura proteica é bom e ensolarado.

Coloque um molho de tomate cru, cubra com queijo cottage e abobrinha. Spis et godt knekkebrød ved siden av, og vips har du et måltid for en billig penge, som er mettende og full av nyttige stoffer!

Sopa de tomate com abobrinha

(2 porsjoner)



O que é que tem?

• 250 g de queijo fresco
• 5 dl de molho de tomate
• 200 g de courgette
• 1 presset hvitløksfedd
• esmagar até ao corte
  
• sal e pimenta

Pique o prato:

1. Lag tomatsuppe.
   
2. Colocar a abóbora numa panela. Delp zucchini i terninger og fres sammen med hvitløk i cirka 1 minutt. La det avkjøles.
   
3. Bland zucchinien med cottage cheese.
   
4. Temperar com sal e pimenta.
   
5. Coloque em uma frigideira e cubra com arroz.

Knekkebrød com queijo cottage e manteiga de amendoim

(4 stk)



Du behøver:

• 250 g de queijo fresco
  
• 1⁄2 knippe rødbeter
• 1 ss. de gressløk de fersk
• 1⁄2 kasse med krase
• 4 knekkebrød

Gjør slik:

1. Skjær rødbetene i tynne strimler og bland med gressløs og krase.
   
2. Coloque queijo cottage no pão de ló e cubra com rødbetblandingen.

LES MER: 3 superalimentos inteligentes