Tem um único par de ténis de corrida que utiliza em todas as ocasiões e para todos os tipos de distâncias? Não tem mais nenhum par de ténis de corrida? Seleccionámos tudo o que precisa para se tornar um verdadeiro profissional da corrida.
La a corrida a pé é um tipo de atividade relativamente penosa que, em certos casos, pode tornar-se muito stressante para todos os músculos e articulações do corpo - e ainda mais se não estiver corretamente equipado. Provavelmente, já sabe que é necessário um bom par de sapatos adaptados ao seu pé se for pronador ou supinador e que deve começar a correr, mais saviez-vous qu'une paire de chaussures légères peut aussi vous permettre d'améliorer vos performances ou qu'un collant de compression peut vous permettre de récupérer plus rapidement ? Seleccionámos 8 itens essenciais para aqueles que querem melhorar as suas rotinas de treino.
#1 Mesas de treino
Suunto Fitness 3. Preço recomendado: 228,50 €.
Une montre d'entraînement peut être un véritable atout qui vous sera fort utile non seulement pendant vos runs mais aussi dans votre vie quotidienne. Os monitores de treino de hoje em dia são muito mais do que verificar a sua frequência cardíaca e contabilizar os seus passos. Os últimos modelos de chez Garmin e de Suunto, por exemplo, medem igualmente o seu nível de stress, vigiam a sua qualidade de sono e permitem-lhe ouvir música no Spotify sem ter de carregar o seu telemóvel portátil consigo. Este tipo de monitor é um bom investimento para quem quer medir o seu desempenho e melhorar os seus tempos. Os nossos preços recomendados para o último modelo da Garmin, o Forerunner 735XT, são de 461,90 euros e o modelo 9 G1 da Suunto é de 498,90 euros.
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#2 Collants de compressão
2XU Print Mid-Rise Compression Tights W. Prix recommandé: 95,90€.
Para muitos, o primeiro curso num collant de compressão é uma verdadeira experiência. O objetivo principal deste vestuário é aumentar a circulação sanguínea e estabilizar os músculos. Na sua origem, estas roupas de compressão destinavam-se a uma utilização médica e existem ainda alguns modelos que não podem ser obtidos sem receita médica. Os modelos que pode encontrar na gama de Sportamore não necessitam de qualquer prescrição do seu médico e são suficientes para os seus cursos. O facto é que um par de colchões de compressão pode tanto aliviar uma dor muscular crónica, como melhorar o tempo de recuperação e prevenir as cãibras. La marca fabrica também colchões de compressão conhecidos por responderem a mais de 200 lavagens em máquina, para além de fornecerem uma compressão que vos torna mais eficazes nas provas de corrida.
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#3 Manchões de compressão
Gococo Manguito de compressão parapanturrilha Superior. Preço recomendado: 34,90€.
Beaucoup - et peut-être surtout les hommes - ne sont pas très à l'aise en collant. No início, os collants de corrida podem ser um pouco mais quentes. No entanto, se estiver interessado em bater o seu recorde no campo, tem todos os motivos para querer equipar-se com um par de manípulos de compressão. Já deve ter ouvido falar mais de uma vez sobre os acessórios que fazem parte deste equipamento. Em geral, são de cor viva, o que pode ser útil se usar muito à tarde e à noite. Sinon, ces manchons sont aussi disponibles dans des couleurs plus discrètes.
#4 Calçado de corrida
Nike Free Run 5.0. Preço recomendado: 119,90€.
A vrai dire les chaussures légères ne sont pas faites pour tout le monde et pour s'aventurer à les utiliser mieux vaut être un coureur confirmé. Como faz parte dos que dominam a prática da corrida, recomendamos-lhe o modelo Free Runda Nike. Com um par de sapatos largos no pé, tem mais a impressão de correr do que de correr e oferece uma sensação muito dinâmica, criada sobretudo pela estrutura da placa. É ideal para as distâncias de corrida, especialmente em competição. Correr com sapatos de borracha pode ser muito cansativo para os pés, por isso devem ser utilizados com precaução.
#5 Calçado multidesportivo
Asics Gel-Cumulus 19. Preço recomendado: 98€.
Todos os adeptos da corrida devem possuir um par de sapatos desportivos. C'est dans ce type de chaussures que vos pieds seront le plus à l'aise, même si elles ne permettent pas d'affiner aussi bien votre course que peut le faire une paire de chaussures légères. As sapatilhas multi-desportivas são recomendadas para as sessões de cursos em todo o tipo de terreno. Em geral, estas sapatilhas têm uma queda mais elevada, o que lhes confere maior estabilidade e um melhor desempenho, mas o verdadeiro ponto forte é o conforto que oferecem ao utilizador. Investir num par deAsicsé sempre uma questão de segurança e recomendamos vivamente que o faça como uma das melhores marcas de calçado multi-desportivo.
#6 Ténis de corrida
Salomon Speedcross 5. Preço recomendado: 139,90€
Le trail est une catégorie encore trop sous-estimée dans le monde de la course à pied que trop peu de personne osent pratiquer. En fait, le trail est pourtant le type de course qui rend le corps plus fort et plus endurant. Os percursos simples e o ambiente mutável requerem que o seu corpo esteja alerta a cada passo e, antes de se aperceber disso, conseguiu evitar as lesões que se poderiam produzir facilmente durante o percurso. Apesar das numerosas vantagens, é provável que não se aventure nos percursos de trail sem adquirir um par de calçado adaptado à prática deste desporto específico. Ao contrário das sapatilhas de corrida normais, estas possuem uma parte exterior que permite uma aderência a tipos de terreno acidentados e uma parte superior que permite resistir ao percurso através de brindes e bosques.
#7 Lunetas de corrida
Oakley Flak 2.0 XL. Preço recomendado: 150,90€
Si vous avez déjà couru une course avec une paire de lunettes de soleil ordinaires, vous avez certainement dû vous rendre compte qu'elles ont tendance à glisser sur le nez dès le premier kilomètre - pas tout à fait optimal. Ao contrário das lunetas de sola normais, as lunetas de corrida estão equipadas com um plástico especial que permite adaptarem-se cada vez melhor, mais transparentes. Além disso, desempenham uma função extremamente importante sobre a qual não pode simplesmente comprometer-se. Uma peça de roupa suja fica suja ao fim de alguns dias, mas uma visão abatida é muito mais difícil de recuperar!
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#8 Sacos de hidratação
Salomon ADV Skin 8 Set Prix recommandé : 129,90€
Surtout pendant les mois d'été, il est souvent assez éprouvant de se donner à fond sur les pistes. C'est quand même fun aussi de pouvoir bronzer en même temps que l'on court, mais la chaleur n'a pas forcément que des avantages. Se decidir fazer uma sessão de treino de longa duração, pode ser sensato equipar-se com um saco de hidratação. Os fabricantes de Outdoor, como a Salomon, propõem vários modelos acessíveis que funcionam tão bem para o curso como para o passeio.
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