Muito bem! Hanna Öberg vê 5 níveis
Du behøver ikke gå i fitnesscenteret for at træne hele kroppen. A blogger de fitness e tendências Hanna Öberg apresenta as novidades que podem ser úteis para quem quer trabalhar com os seus próprios cabelos vermelhos. .
Ao tentar derhjemme sparer ikke kun tid, men du slipper også for at at betale for det dyre medlemskab i fitnesscenteret. Com apenas alguns dos produtos de fitness, pode variar bastante o seu treino!
Hanna Öberg, uma das responsáveis pelo popular blogue sobre fitness Hannaoeberg.com, apresenta as mudanças femininas que se fazem sentir em relação a um eficaz helkropspas. Det eneste du behøver for at kunne lave dem er: et par håndvægte og en kettlebell med en overkommelig vægt, en pilatesbold, en stepkasse og en yogamåtte.
Hanna Öbergs effektive helkroppspas som du kan lave derhjemme!
Lavar 10 x 3 em cada nível!
1. Sideløft (elevações laterais) para o crânio subdesenvolvido
- Este é um bom exercício para se conseguir um corpo bem definido e sinónimo, bem como um bom exercício para se conseguir uma boa saúde e uma boa forma física. A combinação de tudo isto é muito boa.
2. Loja Kasse
- Este nível é um verdadeiro assassino! Jeg plejer at bruge denne øvelse som afslutning på mine ben- og bagdelspas. Den udmatter og udfordrer udholdenheden samt giver en god omgang mælkesyre i ben og bagdel.
3. Onda lateral (oblíqua)
- Det her er en enkel øvelse, som både strækker ud og arbejder med dine sidemuskler. Jeg elsker den her øvelse, og stort set hvem som helst kan klare den! God øvelse at tilføje i et supersæt.
4. Abdominais em pilatesbold
- Este é um bom exercício para a estabilidade dos músculos do corpo. Men bedst af alt er kontakten du får i maven. Jeg får altid vildt meget ud af denne øvelse og det er en klar favorit! I starten kan det være lidt svært at holde balancen, men start da med at stå u udgangspositionen og arbejd dig derefter fremad mod en crunch. 5. Aranha no ioga
- Para o corpete! Men endda også for arme og kontrol af balancen i kroppen. Jeg elsker den her øvelse og du behøver ikke lave mange gentagelser for at blive rigtig træt. .
Psst! Hanna Öbergs flotte Wyte-t-shirt finder du HER til 129 kroner.
Foto: Hanna Öberg. A sua popular conta de Instagram @hannaoeberg tem uma grande inspiração para as suas tendências!
