Um belo golpe de sorte com Amelie Håkanssons
Få træningen overstår på 10 minutter med den kendte personlige træner og træningsblogger Amelie Håkanssons effektive pas!
Endelig er det tid til uge to af oktobers træningsudfordring "10 minutters træning"! O objetivo é inspirar as pessoas e as suas famílias para que possam passar apenas 10 minutos por dia, o que lhes dá energia e ajuda a melhorar a sua vida!
Amelie Håkansson tem um bom desempenho! Veja como pode ver no Instagram @fitbyammie! Foto: Privat
Den her uge er det den personlige træner Ameie Håkansson, som driver den populære træningsblog Fit By Ammie, som har sat fire stykker træningspas sammen, som kun tager 10 minutter at lave. O espaço é muito bom depois de ter sido usado para fazer musculação, porque é muito mais fácil de usar.
- Så kan jeg lave rygpasset den dag jeg har træningsværk i benene for eksempel. Jeg kan desuden godt lide at arbejde i intervaller, så hold højt tempo, men korte pauser, når du laver mine pas. Du behøver ikke spurte rundt i flere timer i i i i fitnesscentret, det er bedre at være effektiv, siger Amelie Håkansson.
Hvor hårdt kommer det til at blive, når man træner dine pas?
- Det som er godt ved at træne med egen kropsvægt er, at du kan tilpasse det efter dit eget niveau. Men selvfølgelig skal alle pas være så hårde som muligt, det vil sige at du laver bevægelserne fuldt ud og minimere pauserne.
Qual é o nível mais difícil?
- É individual, mas muitos sintetizam que é preferível tentar fazer o mesmo com os outros. Por isso, é muito difícil encontrar um "flutterkicks".
Kan man virkelig få resultater af kun at træne med sin egen kropsvægt?
- Sim, muito bem! Det er effektiv træning, da du skal aktivere næsten hele kroppen og dermed arbejde med mange muskler samtidigt. Som en fin bonus man desuden ofte en vældig stærk core.
Behøver jeg nogle redskaber inden jeg går igang med dine pas?
- Det eneste du behøver er en rygsæk, noget de fleste har hjemme, samt et gummibånd. Gummibåndet er en rigtig god investering. Det koster ikke så meget og man kan anvende det til rigtig mange øvelser.
Er der noget specielt jeg skal tænke på, når jeg laver dine pas?
- At spænde maven. Det skal du altid tænke på når du træner.
LÆS MERE: Amelie Håkanssons 4 øvelser for en stærk core
Amelie Håkanssons træningsglæde smitter af! Foto: Privat
Música inspiradora!
Amelie Håkanssons 3 bedste sange at træne til lige nu
1. Altid ALT med Beyoncé
2. Não sejas tão tímido (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström
Psst! Marque a sua conta quando estiver a beber e lave-a no Instagram com a hashtag #sportamore10. Så er du automatisk med i konkurrencen om at vinde flotte præmier. Husk at du skal have en åben profil for at kunne gøre dette.
Gik du glip af den første uge med "10 minutter træning"? Aqui encontra a pasta de Amelie Hollstens:
LÆS MERE: Emelie Hollsten vê 4 cardiovasculares
LÆS MERE: Lær dig selv at stå på hænder med Emelie Hollsten
LÆS MERE: Thaiboksning med Emelie Hollsten
LÆS MERE: Jogo de mesa com Emelie Hollstens 4 yogaøvelser
