Procurar um pincel para espasmos

Quer uma espátula depois de um longo dia de trabalho? Aqui estão 5 dicas, que podem ser modificadas!

Está à procura de uma sessão de exercício físico, ou está a descansar no sofá com uma almofada de sol? Então, o seu filho tem um sofá de apoio. Esta é muito bonita e está disponível durante todo o dia.

- Spændingshovedpine har tendens til at sidde rundt i panden, i tindingen og bag i hovedet. Det er en lettere form for hovedpine end f.eks. migræne. Migræne er en meget skarpere og mere intensiv hovedpine, som regel i den ene side af hovedet og ofte omkring et øje, siger Maja Armandt, autoriseret naprapat ved Naprapatiska Institutet i Sverige.

Spændinger i muskulaturen omkring halsen og i nakken er næsten altid årsag til spændingshovedpine. Kvinder kæmper oftest med dette, og stress og følelsesmæssigt pres er tit en af årsagerne. Quando se stressa, começa-se a espancar o crânio e a sofrer de lesões graves. Den såkaldte "top-vejrtrækning" betyder, at vi ikke får hjælp af maven og mellemgulvet, i stedet trækker vi vejret højere oppe i brystet. Det får os til at spænde i hals og nakke.

I nogle tilfælde kan det også være forbundet med, hvordan du sidder eller bevæger dig på arbejdet. Hvis du f.eks. hele dagen læner dig fremad mod en skærm, får du ofte muskelspændinger i ryg og nakke.

Vores krop er lavet til bevægelser! En gang var vi jægere og plyndrede, løb, kastede og krøb. I dag sidder vi meget mere stille, og mange har kun armene oppe over hovedet, når de udskifter en pære i loftet. Det er ikke så mærkeligt, at vi ofte bliver stive og anspændte. Derfor er det utroligt vigtigt, at vi skaber forudsætningerne for, at kroppen kan få en masse varieret bevægelse i løbet af dagen.

- Lettere træning kan hjælpe dig, der har spændingshovedpine. Du falder til ro både fysisk og mentalt. Hvis du har et stillesiddende job, er det vigtigt med udstrækninger. Det er afgørende, at du vælger det rigtige tidspunkt og får en god nats søvn, så du bliver mindre stresset og formår at restituere. Gå en tur i frokostpausen for at få noget frisk luft, er blandt Maja Armandt anbefalinger.

- O ioga, a meditação e as técnicas de relaxamento podem, de facto, dar bons resultados em termos de saúde. Os exercícios de relaxamento são úteis para reduzir o stress das pessoas. Muitos homens jovens sofrem de stress durante o dia. Os jovens que se esforçam por combater o stress físico e mental são, por isso, mais vigilantes.

5 dicas para combater o stress:

• Variação! Procurem alterar o vosso estilo de vida e variem as vossas bebidas ao longo dos dias.
• Udstrækning er alpha og omega for stive og spændte muskler i nakke og skuldre!
• Para reduzir o stress: meditar!
• Pratique ioga para aumentar a mobilidade e para reduzir o stress muscular.
• Procurem um bom equilíbrio e um bom equilíbrio para reduzir o stress e o cansaço.

COMPRAR AQUI: Mais para o seu iogurte

LÆS MERE: Massagem para pessoas com dor de cabeça