Obtenha mais informações sobre o hinderbanelopp na Extremfabriken

Nyöppnade Extremfabriken utanför Stockholm likeknar ett lekland för vuxna. Mas aqui podes fazer o teu melhor para te formares nos últimos anos e ganhares o teu prémio de guerreiro ninja. Eu testei!

Att klättra, hoppa och svinga dig medan du springer ett hinderbanelopp är inte inte bara en av de roligaste sakerna du kan göra - det även ett utmanande kraftprov. Não é necessário tentar entrar na casa nos próximos anos.

I Kallhäll i Järfälla utanför Stockholm har Pelle Eriksson och Michael Ahlström byggt upp vad som liknar ett lekland för vuxna. Inuti en stor tegelbyggnad har de snickrat och byggt en militärhinderbana, en Ninja warrior-bana och en crossfitbox. Sin skapelse har de döpt till Extremfabriken och här tränar både vuxna, och på vissa tider barn, på att springa uppför ramper, klättra över ett stort nät, och svinga sig i ringar.

- Aqui pode experimentar todos os tipos de treino funcional que existem no ginásio. Vi kommer att bygga om hinderbanorna då och då så att de alltid ska finnas nya utmaningar här, säger Pelle Eriksson.


Pelle Eriksson framför Extremfabrikens monkeybars. I bakgrunden skymtar rampen, finalen på militärhinderbanan.

Como é que se pode fazer para que se possa tentar?

- Inte alls. Vi riktar oss till alla - barn, vuxna och seniorer. Det är bara upp till dig själv hur mycket du klarar av. Alla kan komma hit och träna funktionellt, men alla kanske inte kan klättra på stegar och då får man anpassa träningen. O primeiro a ser tratado no dia tem 62 anos.

Qual é o limite?

- Warper wall (en jättehög böjd ramp reds.anm) och den så kallade laxtrappan som båda ingår i ninja warrior-banan. Men de flesta andra hinder på banorna kan du klara av med lite träning och greppstyrka.

Se tiveres a possibilidade de jogar e de viajar para a Extremfabriken, como é que podes viajar para a banheira de obstáculos?

- Pode tentar fazer um ginásio ou, se preferir, fazer um bättre, um stick ut ou uma mola no skogen. O skogen é o melhor substituto, uma vez que é natural que a água seja suficiente. O que eu consegui fazer foi marcar o terreno e plantar o interior.

Quando eu me vou embora, estou a ficar com medo?

- Sim, e isso é muito forte. Du får så mycket upplevelse och variation här att det är lätt att glömma att du tränar och får mycket fysisk aktivitet.

Saiba mais sobre a Extremfabriken HÄR.

Så här var banan - testad av ett proffs och en nybörjare

PROFFSET:

Hinderbaneexperten Sara Öhman har sprungit loppen Toughest, ActionRun, Superior Championship och Tough Viking. A sua escolha foi feita depois de ter testado a máquina de travão militar da Extremfabrikens.


Sara Öhman foi encontrada em mais de um milhão de pessoas no mundo dos negócios.

Hur mycket påminde inomhusbanan om hindren på loppen som du sprungit?

- Förutom bristen på träsk och lera påminde hindren ganska mycket om loppens hinder. Fördelen med att ha hinder utomhus är att de kan byggas så mycket större men jag tycker ändå att Extremfabriken hade lyckats väldigt bra i att bygga hindren och fånga känslan.

O que há de melhor com a banana?

- Não há nada para fazer! Excelente para a técnica e para o uso racional! O homem que estava a comer bananas era muito simpático e estava a ficar com medo. Foi muito bom ter intervindo em todas as crianças.

Por que é que a minha mãe está a tentar fazer um esforço para que a minha mãe possa ter um problema?

- Sim, como complemento ao Extremfabrikens hinderbana (ou outro tipo de hinderbanor), pode ser útil! Du får inte riktigt samma seghet i musklerna när hindren är så pass nära varandra.

Qual é a parte de trás que está a ser usada?

- Rampen! É uma marca que é útil para colar as folhas de papel em um dispositivo de OCR, mas que é difícil de encontrar no Extremfabriken. Jag tyckte även att det var riktigt skoj att trassla mig över nätet. Det krävs nog många timmar där för att att bli riktigt smidig.

Como é que se faz isso?

- Mesa irlandesa. Muito bem. A maior rivalidade!

Fick du träningsvärk?

- Ja, mest armar och mage! När du arbetar med hela kroppen i märkliga rörelser får du jobba med delar av kroppen du inte är van vid att aktivera och det kändes dagen efter!

NYBÖRJAREN:

Sportamore O repórter de revistas Emma Björkman já foi apanhado em flagrante delito. Så här upplevde hon banan.

Det finns ofta olika sätt att ta sig över och förbi hindren. Emma Björkman testou a sua posição sobre a rede.

O que é que é melhor?

- Variação, em que todos os obstáculos são semelhantes. Var det något hinder som jag inte klarade så var det inte långt till nästa hinder, som skiljde sig från det förra. Isto permitiu-lhe ter uma maior motivação sob o seu signo.

Como é que isso é verdade?

- Foi muito bom, mas também foi muito bom para mim ter conseguido encontrar o que queria. A Flera hinder foi testada depois de ter testado os dois jogadores e o resultado foi um excelente final de semana. Medan andra mer teknikkrävande hinder, som monkey bar och repklättring, förblir ett framtida mål.

Qual é o dispositivo mais pesado?

- Rampen! Jag försökte ta mig upp för den 12 gånger innan jag till slut lyckades.

Como é que o seu träningsvärk foi feito um dia depois?

- Porque sim. Jag hade ont lite överallt och träningsvärk på ställen där jag aldrig haft träningsvärk förut. Och en del blåmärken på armarna.

Dicas para outras pessoas que queiram comer bananas?

- Siga as instruções para saber se está a tentar fazer o mesmo. Ge inte upp om du inte klarar ett hinder första eller femte gången. Och ha oömma träningskläder.