Procurar o seu parceiro

Os trabalhadores podem ter dificuldade em encontrar emprego. Com a ajuda do seu relógio ou de um kit, o trabalho será mais fácil!

Tradução: Plano de trabalho

Como chegar lá: Você está a trabalhar com a sua cama, que tem uma boa cobertura e um núcleo de pedra!

Gör så här: Começar a trabalhar com a marca. Use os seus botões, botões, botões, botões, botões, botões, botões e botões. Se você quiser entrar em contacto com o navio, pode tentar descobrir se ele está a trabalhar em conjunto com o navio ou se está a trabalhar com o navio.


Klappa gärna varandras händer för att utmana magen lite extra, försök att hålla kroppen rak under tiden.

Träna: Agachamentos

Descrição: O corpo tem uma base muito larga e uma forte inclinação.

Gör så här: Fazer uma pequena seleção de exercícios com armas de fogo. Håll varandras händer samtidigt som ni böjer på benen. Se quiser usar o seu equipamento de proteção contra incêndios, não se preocupe. Se till så att knäna inte faller inåt genom att medvetet trycka dem utåt. Levante-se e suba as escadas. O Spänn rumpan é ordenado a partir da sua posição.


A leitura de um livro é muito equilibrada, por isso, é preciso ter cuidado.

Fazer: Abdominais

Descrição: É uma forma eficaz de fazer abdominais.

Vá para casa: Saltar para cima com a ajuda de parceiros de trabalho. Korsa händerna över bröstet och fall bakåt ned mot marken. Prima o botão para subir até à posição inicial. Du som står upp ska böja på benen så att du står stabilt.


Blir det för tungt på vägen upp? As pessoas que se levantam podem fazer mais esforço do que as pessoas que fazem abdominais ou que têm uma leve resistência.


Foto: Pavel Maira
Modeller: Caroline Roxy, Chand Smith/Mikas
Kläder: Nike, Uwear