Calça com goma de mascar

Tratar com gomas de mascar é muito rápido e eficaz. É a melhor forma de tratar pessoas com gomas de mascar, que tem uma boa aparência, um bom sabor e uma boa textura.

Eficaz, económico e elegante! Lanches com gomas de mascar. Comprar uma goma custa cerca de uma coroa - e dá-lhe a possibilidade de a consumir em qualquer altura, mesmo que tenha de ir ao ginásio. Milla Åkerlund é uma blogger pessoal de moda e tendências em coachmilla.com. Ela acredita que o gummibandsträning é um ótimo complemento e tem uma experiência de treino feminino com gummiband, o que lhe dá um efeito genómico.

- Utöver övningarna jag tipsar om nedan kan du till exempel göra utfallsgång och armhävningar mot bänk för att förlänga passet om du vill. Ett annat tips är att addera två till fyra gummbandsövningar efter din jogg, så blir träningen lite mer komplett, säger Milla Åkerlund.

Du kan göra en övning tuffare eller lättare genom att greppa gummibandet på olika sätt, så att det blir kortare eller längre. För att få med bålen i alla övningar kan du tänka på att suga in naveln och spänna magen, så att du får ett bra magstöd.

1. Arrasto de eixo

Ett par vältränade axlar gör inte bara att hela du ser mer atletisk ut, det kan också vara räddaren i nöden för dig som sitter mycket framför datorn och får ont axlarna, huvudet eller nacken.



Gör så här: Stå på gummibandet med fötterna ihop och se till att att ha sänkta axlar. Drap upp handtagen med neutrala handleder. Återgå till grundpositionen och upprepa. Tänk på att att ha stark mage och stolt hållning.

2. Eixo de suporte/rotativo

Rotatorkuffen stabiliserar axelleden och den här övningen förebygger framför allt skador och är nyttig för precis alla. Övningen bidrar även positivt till en bättre hållning.



Gör så här: Colocar os braços na parte de trás do corpo e colocar as mãos numa fita adesiva. Greppa gummibandet med den andra handen och dra sedan gummibandet rakt ut till sidan. Uma pequena correlação que pode ser usada para uma ligeira brisa no eixo da bússola.

3. Prancha com goma de mascar e com ranhura

O Knäböj é uma forma de atuação que permite a utilização de um almíscar forte no corpo, que pode ser benéfico para a saúde. Även coren får jobba ordentligt!



Gör så här: Sätt gummibandet ovanför knäna och gör knäböj. Se, por exemplo, o utilizador tiver uma faca, deve procurar a faca que está a ser utilizada. O Gummibandet ajuda-o a manter a faca estável para que esta possa cair dentro dela. Pressar du knäna lite utåt kommer du känna hur rumpan aktiveras lite extra. Muito bem.

4. Vara com goma de mascar

Det mesta som sker i livet händer framför kroppen, vilket gör att de flesta har en stark framsida och en svag baksida. Stärk upp ryggen med den här roddövningen, så får du en bättre hållning på köpet!



Gör så här: Sätt gummibandet runt ett staket, flaggstång eller liknande och backa tills armarna blir raka. Dra sedan armbågarna rakt bakåt, och känn att aktiviteten sker mellan skuldrorna. Tänk på att att ha stolt hållning och stark mage.

5. Armas de fogo

Mesmo que o bastão de armas seja um bom suporte de mão, é preciso que o outro bastão seja o mais adequado para o controlo de riscos. Att träna upp en stark, snygg rygg är det bästa du kan göra för din kropp!

Gör så här: Greppa båda handtagen på gummibandet och låt det gå under foten på motsatt sida av kroppen. Luta dig framåt och dra bak armbågen. Uma imagem muito bonita.

Sportamore tem um excelente desempenho em termos de gomas, o que lhe permite ser um grande fã. Milla Åkerlund tem um top e collants de Blacc.

Mais informações: Tráfego de mercadorias com TRX