Procurar uma máquina de lavar louça para a televisão

Är du en tv-junkie har du mycket härligt att se framemot i höst. Träna upp soffpotatismusklerna så kommer du kunna maxa njutningskänslan!Idol, Paradise hotel, Bonde söker fru, Så mycket bättre, Big brother . .. Listan på snaskiga tv-program som fyller höstens tablå kan göras lång. Planerar du in dina kvällar efter tv-utbudet och har som ambition att tillbringa så mycket tid i din soffa att den får rumpformad grop, är du inte ensam. Den enda nackdelen vi egentligen kan komma på med att maratontitta på tv medan regn och rusk rasar utanför fönstret är att du kan få träsmak i rumpan av att sitta ned för länge och kramp i armen av sträcka dig efter snacksskålen. Men låt inte sådana petitesser stoppa dig från ditt tv-tittande! Aqui estão as novidades que vão ajudar a fazer com que as pessoas se sintam bem com a televisão. 1. AgachamentosFaça o seu próprio agachamento, rumpan, para ganhar força. Gör både vanliga squats och sumosquats, där du står med fötterna brett isär och låter tårna peka utåt, för att få till en rund stjärt som gör att du sitter mjukt på vilket underlag som helst. Aqui tem um guia para os primeiros agachamentos! 2. Corrida e alongamentosÉ importante correr o risco de se cansar quando se senta ou se levanta e não tem uma distância suficiente para se exercitar e evitar o desenvolvimento de hematomas no corpo. Um minuto de joggingrunda följd av en mjuk stretch är exempel på så kallad genomblödningsträning som håller kroppen vaken. 3. Saltos de caixaQuando se começa a fazer reklampausen, ou quando se tem de ir para o chão, é preciso fazer um salto para cima do sofá. Öka din spänst genom att göra boxjumps, så kommer du kunna hoppa upp ur soffan på ett kick! 4. BícepscurlsSe não tiver conseguido fazer com que os seus bíceps fiquem mais fortes, é inteligente tentar aumentar os seus bíceps. Bicepscurls med hantlar eller stång gör armarna starka så att du kan sträcka dig efter glaset eller godisskålen utan att darra på handen. 5. PranchasMesmo quando se está a fazer um ostkrokar, é preciso sentar-se com uma prancha de madeira. O Superövningen plankan tränar upp coremusklerna och ger dig en snygg hållning som gör att du orkar hålla ryggen rak i soffan längre. Plankan är även bra om du föredrar att ligga ned och smidigt vill kunna rulla runt från rygg till mage. Aqui encontra as 11 variantes mais comuns do plano!