Leia mais sobre Kalle Anka!
Få tillbaka energin efter julbordslunchen genom att röra lite på dig. Esta é uma das descobertas que podem ser feitas quando Kalle Anka e os seus filhos estão a trabalhar em julho.
Upplägget är enkelt, till varje seriesnutt hör en övning. Depois de ter feito uma repetição inicial, pode ir para o próximo filme. Du får pluspoäng om du tränar i tomteluva.
A situação atual
Härma leksakerna när de marscherar in i säcken genom att göra kullerbyttor.
Antal repetitioner: 10 kullerbyttor (akta så att du inte sparkar ut mormors glöggkopp!)
Kalle Anka em ação
Få upp flåset genom att härma den speedade fågeln och gör höga knän och jumping jacks!
Repetição total: 25 polichinelos e 50 saltos mortais.
Pedidos
O Askungen é um exercício de força de salto que se faz com as mãos. Simpatiza com o teu pai para ganhares força, mas dá-lhe o teu melhor!
Númerototal de repetições: 15.
Acampar com o Musse Pigg
Man kan inte ha med sig allt när man är ute och campar, utan man tager vad man haver. Ta därför en valnöt och knäck mellan dina lår. Dina muskulösa ben har du alltid med dig!
Om det är en för svår nöt att knäcka, gör knäböj.
Repetente antal: 25.
Lady och Lufsen
Träna upp sittmusklerna med övningen kissande hunden!
Número de repetições: 15 em todas as bancadas.
Jogos de azar
O Myror é um dos melhores do mundo. Få din egen kista att kittla genom att ställa dig i plankan!
Dizer: Så länge du orkar.
O Snövit e os seus amigos
När Snövit och hennes dvärgargar stämmer upp i sång, bjud upp svärmor eller svärfar och ta en svängom i vardagsrummet. Dans är riktigt bra träning och frigör endorfiner.
Repetição total: Så länge gänget i rutan sjunger och dansar.
Ferdinando de Tjuren
Tjuren Ferdinand vill bara sitta under sin korkek. Själv kanske du inte drömmer om att sitta i jägarvila men det är precis det du ska göra nu!
Tid: 1 minuto.
Robin dos Bosques
Oo-de-lally, oo-de-lally, hoppsan, vilke...t upphopp!
Número de repetições: 15.
Plutos julgran
Gör övningen som får allla att yla i kapp med Pluto: Burpees!
Repetente: 10.
Färdig! Varva ned genom att ta en bit, eller två, ur Aladdinasken och fyll på vätskedepåerna med en kopp glögg.
De tudo, até tudo: Um bom mês de julho!
