Como encontrar uma pessoa que se sinta mal com os amigos

Será que é preciso ter coragem para encontrar a felicidade? Oroa dig inte! Aqui está a estilista Isabella von Weissenbergs proffstips, que deseja conhecer melhor.

Há cerca de um ano que Isabella von Weissenberg se sente em casa num ginásio. Ela tinha-se mexido com o seu corpo em movimento e a sua cabeça estava a tremer.

- Jag var helt ny på det här med gym och tyckte att det var lite läskigt, berättar hon.

Spola fram tre och halvt år och Isabella von Weissenberg har en silvermedalj i världsmästerskapen i styrkelyft samt världsrekord i knäböj. É, de facto, uma das mais belas jóias do mundo! Men precis som många andra upplevde hon i början en rädsla för att lyfta fel. Para utilizar a sua técnica, é necessário um trabalho de fundo e, em seguida, uma ajuda, que pode vir de uma empresa pessoal ou de um clube de moda. As melhores dicas para se conseguir um emprego para os mais jovens é dar-se ao trabalho de ajudar.

- Para mim, é melhor tentar ver se eu consegui ajudar com a minha tecnologia. É muito trabalhoso para se adaptar, mas para os mais velhos é muito bom. Sök upp en styrkeklubb där du bor och be någon där att kolla på din teknik.

Se estiver a medrar num ginásio, o Sats oferece um ou mais horários de PT gratuitos para que possa obter ajuda. Det finns också mängder av information online, exempelvis på YouTube, om hur en korrekt knäböj eller ett marklyft ska se ut. Para saber se tem uma boa técnica, pode procurar mais informações sobre o ginásio.

- As melhores dicas são para saber o que as pessoas estão a fazer. Jag fattar att det är supersvårt men det finns ingenting coolare än en människa som satsar på sig själv och sin egen mentala och fysiska styrka.

Sob VM i somras tog Isabella von Weissenberg världsrekord i knäböj! Foto: 9for9 Media

O que é que se pode fazer para se tornar um estilista?

- A maioria das empresas procura o styrketräning como complemento de marketing. Como forma de transição, é supereficaz e útil para o comércio. Sedan skulle jag nog säga att, för mig, är den största fördelen det mentala. Det är häftigt att lära sig fokusera och att vara aggressiv när man lyfter, vilket inte är helt konventionellt att göra som tjej. É importante que o faça.

Gäller det att bemästra "de tre stora" (marklyft, bänkpress och knäböj) innan jag går vidare till andra övningar?

- Pode tentar fazer o que é correto. Om du tvingar dig själv till övningar som du inte tycker om är sannolikheten stor att du bara skiter i det till slut, säger Isabella von Weissenberg och fortsätter:

- Gillar du de tre övningarna så är det den mest effektiva träningsformen för att bygga en god fysik och bli stark. Om du väljer mellan att bli stark på 15 olika övningar eller knäböj är det knäböj som gäller.

Como é que é o dia do aniversário mais importante?

- É só dizer. Säg att du har talang, då finns det en risk att du ökar för fort. Bara för att musklerna växer så kanske inte senor och leder och skelett hänger med. Du behöver hela tiden anpassa din träning efter din utveckling.

Börja med lätta vikter för att att hitta rätt teknik men glöm inte att du behöver lyfta lite tyngre för att att bli bättre, tipsar hon.

- Para utilizar a sua técnica e ser capaz de a melhorar, deve ler o seu texto. Os nossos produtos são muito úteis. Öva in rätt teknik med lätta vikter och kör lite tyngre för att hitta dina brister.

Como é que se pode fazer para reduzir o tempo?

- Se você é um novato, então você vai se esforçar muito para que a tecnologia se torne mais eficaz. Första lyften som en nybörjare gör är lätta men vingliga. I det skedet är belastningen ganska långt ifrån personens potentiella max. Deve-se tentar perceber qual é o seu potencial máximo.

Isabella von Weissenberg rekommenderar allla som lyfter fria vikter att filma sig själva för att få koll på tekniken. É possível ir para o ginásio e ir para o telemóvel. O sedan é a melhor opção.

- Påminn dig själv om att de som är på världsnivå också har börjat någonstans, avslutar hon.

Glöm inte att följa Isabella von Weissenberg på Instagram @ivweissenberg för tekniktips och inspiration. Ela tem um blogue que pode ler aqui! Foto: Anna Rosén

LÄS MER: 5 erros que você comete na academia