Träningen du g a r a n t e r a t hinner

Quer experimentar? Lugn, det löser sig. Há três passes que pode premir em menos de um dia. É a última palavra!

När det blir för många möten och måsten i kalendern är det lätt hänt att träningen stryks. Men kasta inte in handduken bara för att tiden är knapp.

Fastän du kanske hade föredragit en timme på gymmet, kan du göra det bästa av situationen genom att klämma in små pulsstegringar här och där under dagen. O mais importante é que a atividade de três minutos durante o dia pode contribuir para a redução do stress, da fadiga e do sofrimento.

Se você quiser ir para a cama ...
Perda de peso em casa

Se você quer saber se o mercado de massas está a crescer, se a comida está a ficar mais leve ou se você quer ter um bom começo de dia, você pode perder peso no mercado. Höj volymen och dansa som om ingen såg dig i tre låtar. Se fizer apenas três minutos de treino, pode fazer um mini exercício, que com centenas de centavos de dólar, pode ajudar a perder peso.

Para que possa passar mais tempo ...
Ta två trappsteg i taget

O que é que o seu trabalho tem para oferecer? Se till att ta höga, snabba steg uppför trappan - helst dubbla trappsteg. Det kanske inte låter så kul, men har du gjort det några gånger kommer du snart kunna imponera på kollegorna. Skrapar du ihop ungefär sju minuters trappspringande per dayg har du gjort av med 100 kalorier, det är 36 500 kalorier per år. São 120 kanelbullar por ano. Bara en sådan sak?

Om du har en hund ...
Byt ut promenaderna mot lek och spring

Se quiser fazer um passeio de zombie ou um passeio de lunka, que pode ser feito em movimento, pode passar para o próximo passo. Spring med din hund, kasta en boll och spring efter, tävla mot hunden eller använd kopplet som hopprep. (Men glöm inte koppla loss hunden först, hehe.) Du kan också cykla med din hund, om den är över 18 månader. Börja lugnt!