As melhores dicas de receitas!

Quer aprender mais sobre como se tornar um profissional de saúde? Aqui estão três dos melhores perfis de aprendizagem de Sveriges com as melhores dicas de motivação.

Ida B Olssons 3 melhores dicas para todos os iogues

På Ida B Olssons härliga blogg kan du läsa om både yoga och annan träning. Você está aqui.

1. Ler mais sobre a sua instalação

- Encontre um monitor ou um programa de gravação. Lyssna i stället på vad din kropp vill in dayg. Para que o utilizador possa ter uma boa relação com o seu filho, é necessário que o tenha. Ibland gör jag en dynamisk stående hund där jag rör mig hela tiden, ibland en stilla. Jag låter kroppen gå i det rörelsemönster som den vill just i dag, säger Ida B Olsson.

2. Våga testa!

- Våga prova en ny position. Du har ganska nära ned till backen under yoga, så är du äventyrlig ska du ta med dig det in i yogan. Mesmo que seja um iogue, pode fingir que está a fazer tudo o que quer. Entre na sua personalidade com o yogan e veja o que acontece!

3. Låt det ta tid

- Man behöver komma in i yogan och det kan ta tid. Släpp prestationen och gå in i dig själv, tänk att du gör det här för din egen skull och för din kropp. Inte för att du måste stå på händerna eller på huvudet för att någon annan gör det.

Lofsans 3 melhores dicas para "começar a trabalhar com träningen

Lovisa "Lofsan" Sandström conduz um dos maiores bloggers de Sveriges inriktade mot träning och familjeliv, den hittar du här.

1. Ter um plano

- É muito importante que o homem tenha um bom plano para conseguir motivação. Många håller på och omprövar sina träningsmetoder från dag till dag och det är lätt att hamna i en optimeringsfälla där man hoppar mellan massor av olika program, provar det enda och det andra. Aceder a um plano ou a um plano genérico - e continuar a trabalhar nele. Arranja uma grande variedade de canais. Lägg mer vikt vid kontinuitet, programmet i sig måste få göra sin grej. Hoppar du fram och tillbaka känner du aldrig känslan av flow, att det blir utveckling över tid, säger Lovisa Sandström.

2. Variar a escavação

- Jag tror på att variera sig och brukar prata om skillnaden mellan att att vara brett spretig och ha ett brett spann. Se for preciso fazer algo para que o processo se desenvolva e se possa variar, e se for preciso ser mais rápido, é um objetivo importante. Särskilt om det är någon som inte orkar följa ett program, så att det inte blir det här hattiga och forcerade, utan att att ha tillit till att det löser sig på lång sikt.

3. Tänk mindre, träna mer!

- Há muitas coisas que são difíceis de comprar. Man kanske läser många bloggar, följer profiler på Instagram och är duktig på att konsumera framför ögonen. Men jag kan se att människor ibland behöver tänka mindre på träning så att inte all eneregi och kraft går åt till hjärnan och du därmed överskattar det faktiskta arbetet du har gjort. Många tror att de har tränat mycket för att de tänker mycket på tärning, att äta nyttigt och så vidare, men de har inte åstadakommit så mycket. Då blir man besviken på att man inte är bättre på att träna eller springa, men är slut mentalt för att man lagt så mycket kraft på det.

Petra Månströms 3 dicas de motivação para todas as pessoas

Petra Månströms inspirerande löparblogg hittar du här!

1. A primavera na primavera

- A maioria das pessoas diz que a primavera é uma estação de trabalho muito bonita, mas eu acho que é uma boa ideia. Bra skor är så klart viktigast, men snygga och bra träningskläder är en viktig detalj som gör att du blir motiverad och tar dig ut. När du känner dig fin känner du dig peppad att springa längre, säger Petra Månström.

2. A música de cordas

- Jag tycker egentligen att det är tråkigt att springa långt innan jag väl kommer ut, så för mig är bra musik viktigt för att hålla motivationen uppe. Gör en egen Spotify-lista som du fyller med peppande låtar. Forskning visar faktiskt att låtar med mer än 120 bpm gör att passet upplevs som lättare. Jag brukar alltid se till att att ha låtar med lite högre bpm.

3. Lägg in fart i dina löprundor

- É preciso ter cuidado para não se cansar de se mexer durante a caminhada. Spring inte så att du får blodsmak, men växla tempo och varva med en kort sträcka i ett högre tempo. Det gör att du utvecklas och inte bara fastnar i ett tempo utan ökar din "bekväma" fart.

LÄS MER: Perfis de tradução sobre a recolha de Röhnischs