Equipamento de exercício para o ginásio - o que precisa

Algumas pessoas querem o mínimo de equipamento possível quando fazem exercício, enquanto outras gostam de estar equipadas até aos dentes. Eis o equipamento de que necessita para treinar como um ginasta hardcore!

Dependendo do que faz, precisará de diferentes tipos de equipamento de fitness. Por vezes, o lema "menos é mais" pode ser um bom ponto de partida, mas em muitos casos o equipamento certo pode dar-lhe as condições para treinar melhor e ajudá-lo a atingir os seus objectivos pessoais de fitness. Gosta de levantar pesos? Então talvez valha a pena investir num par de sapatos de elevação adequados e num cinto de elevação. Gosta de um bom e eficaz aquecimento e treino cardio? Uma corda de saltar é perfeita para esse efeito! O equipamento de exercício também pode ser um pré-requisito para fazer exercício em casa.

O equipamento de treino mais importante para quem faz exercício no ginásio.

Monitor do ritmo cardíaco

Um monitor de ritmo cardíaco regista o seu ritmo cardíaco, consumo de calorias e desempenho e dá-lhe dicas ao longo do percurso. Algumas variantes têm localização GPS e registam o seu sono, uma vez que o descanso e a recuperação também desempenham um papel importante no seu treino. Na imagem: Suunto 5G1. Preço recomendado 3485 SEK .

Cinto de elevação

O cinto de elevação é muito útil para quem gosta de fazer levantamentos pesados. O cinto protege as costas e o estômago durante todos os diferentes tipos de levantamento (por exemplo, snatch, overhead squat, clean, push press, etc.). Na imagem: Casall Cinto de levantamento de pesos. Preço recomendado 399 SEK.

Sapatos de elevação

Existem várias vantagens em utilizar sapatos de levantamento de pesos quando se faz levantamento de pesos. Por exemplo, são estáveis, com uma sola adequada que não se move sob cargas pesadas. Os sapatos de elevação também têm um calcanhar elevado (parte de trás da sola) que o ajuda na posição inferior e no agachamento. O calcanhar elevado pode ajudá-lo naquilo que naturalmente lhe falta em termos de mobilidade. Na foto: Nike Romaleos 3 XD. Preço recomendado 2145 SEK.

Protecções para os pulsos

Para prevenir e proteger os pulsos de tensões desnecessárias durante o treino, existem protectores de pulsos, também designados por pulseiras. Obtém-se uma estabilidade extra, o que é bom quando se tem de levantar um pouco mais de peso. Na foto: Better Bodies Pulseiras Camo. Preço recomendado 249 SEK.

Elástico de borracha

Os elásticos são um dos acessórios mais úteis para ter no ginásio ou para usar em casa. Com os elásticos pode escalar um pull-up, mas também utilizá-los em alguns exercícios de pernas para aumentar a resistência. Na foto: Abilica Elástico. Preço recomendado: 149 SEK.

Pesos para os tornozelos

Os pesos para tornozelos podem funcionar para otimizar os seus powerwalks, mas também no ginásio, quando quiser um desafio extra no seu treino de guiador. Por exemplo, podem proporcionar mais resistência quando se fazem exercícios como os bíceps curls, exercícios para os ombros e saltar à corda. Na foto: Casall Pesos de pulso. Preço recomendado 299 SEK.

Collants de compressão

Os collants de compressão mantêm os músculos e os tecidos no sítio durante as sessões intensas de ginástica. Os collants - e outras peças de vestuário de compressão - também reduzem as vibrações durante a corrida. Os collants de compressão estão disponíveis para homens e mulheres, com cinturas altas e baixas, consoante a sua preferência. Na foto: Collants de compressão Blacc Lava. Preço recomendado 399 SEK.

Protectores de panturrilhas

Os protectores da barriga das pernas são indicados para quem pretende aumentar a compressão, a estabilidade e o apoio na parte inferior dos músculos das pernas. Além disso, permitem aumentar a circulação sanguínea na barriga da perna e no tendão de Aquiles. Na foto: 2XU MCS Elite Proteção de compressão para a barriga da perna. Preço recomendado 449 SEK.

Saltar à corda

Porquê saltar à corda? Para o treino de fitness e para aumentar o ritmo cardíaco antes de uma sessão de ginásio, saltar à corda é perfeito. Quer consiga fazer double unders ou não, vale a pena investir numa corda de saltar. Outra vantagem de ter a sua própria corda de saltar é que pode ajustar o comprimento para a tornar perfeita para si, em vez de pedir uma emprestada ao ginásio. Na foto: Master corda de saltar 300 cm. Preço recomendado 109 SEK.

Saco de treino

É claro que precisa de um saco de ginástica para transportar todo o seu equipamento de treino. Opte por um modelo que comporte tudo - até uma toalha e uma muda de roupa. Uma grande vantagem são os compartimentos mais pequenos onde pode colocar chaves, cartões de ginásio e afins, para que os possa encontrar facilmente. Um saco de ginástica deve ser feito de material durável para que dure muito tempo e possa ser arrastado de um lado para o outro no ginásio. Na foto: Nike Brasilia Duffel M. Preço recomendado 379 SEK .

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