A dor de cabeça é um fator importante

Träningsvärk kan göra ont i kroppen, men kännas skönt mentalt. Tyvärr är de ömma musklerna inget kvitto på effektiv träning, tvärtom ska du bli glad om du slipper träningsvärk.

Är träningsvärk ett kvitto på effektiv träning? É a única forma de o fazer: Nej. Träningsvärk, eller Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) som detallas på läkarspråk, är muskulär ömhet, stelhet och värk som kommer först 24 timmar efter träning. Symtomen är som värst efter cirka 48 till 72 timmar, för att sedan minska. O resultado são células com reacções inflamatórias graves e a membrana celular do músculo aumenta. A verdade é que há muitos problemas com o facto de as células se tornarem mais sensíveis depois de um longo período de tempo, como afirma Olga Rönnberg.

"Många tenderar tro att om man inte fått träningsvärk efter varje pass så har man inte tränat tillräckligt tungt och hårt. A procura de um serviço de transporte pode ser muito difícil com o transporte, principalmente de produtos químicos. Även om muskeltillväxt inte är något du fokuserar på så bidrar muskelmassa till fettförlust och snabbare ämnesomsättning." skriver hon till medlemmarna i sin Facebookgrupp Mamma fitness.

Exakt varför du får träningsvärk vet inte forskarna än men det finns flera olika teorier som presenterats i vetenskapliga artiklar.ras Dessa forma, é possível avaliar o acúmulo de músculos, espasmos musculares, microtraumas, bindvävsskada, processos inflamatórios e a influência de electrólitos e enzimas. O que se pode dizer é que um conjunto de teorias é útil para esclarecer os processos relacionados com a DOMS.

Para obter mais informações sobre o processo de tratamento de úlceras, pode consultar o seguinte texto.

"Utebliven träningsvärk kan vara tecken på hur BRA du vänjer dig vid det du gör, och hur bra du återhämtar dig fast du tränar tungt. Bra grejer!" uppmuntrar Olga Rönnberg.

Och handen på hjärtat, hur härligt är det egentligen med träningsvärk? Bara att gå ned för en trappa gör ont efter "legday", och smärtan kan också vara ett hinder för fortsatt träning. Har du träningsvärk är du nämligen inte lika stark som vanligt och därför mer skadebenägen. Samtidigt ska du inte ställa in träningen bara för att du har träningsvärk. O método mais eficaz para o tratamento de doenças é o movimento suave. Då ökar blodflödet och du får en endorfinfrisättning, vilket verkar smärtlindrande (men bara under tiden du utför aktiviteten, tyvärr).

Det finns även vissa studier som pekar på att bland annat massage, kompression, kylbehandlingar, vibrationsterapi och kosttillskott kan hjälpa, men de studierna håller inte hög kvalitet. Mesmo os comprimidos anti-inflamatórios geram uma redução do risco de lesões.

Se o doente não tiver problemas de tensão, é a primeira coisa que pode fazer. Os estudos que analisaram o alongamento e o alongamento de träningsvärk constataram que o efeito é marginal. O mais provável é que o alongamento seja mais eficaz em caso de esforço excessivo, sobretudo nas zonas em que o músculo se esforça - como, por exemplo, no caso de um bíceps curvado.