Três maneiras de se livrar dos problemas com os papais

O pappakropp é um mago de mjuk e um chipstuttar. Tudo isto se deve ao facto de o Gabriel "Daddyfitness" Gavric, que combina a vida de um pai com o seu próprio treino. O resultado é muito claro.

Gabriel Gavric inspira o seu irmão Leon e a sua irmã Mio a darem o salto.

Para começar, a discussão sobre a criação de papas é feita. Kändisar som Leonardo DiCaprio, Adam Sandler och Ben Affleck hyllades för sina nya pappakroppar, som inte längre är lika vältränade som de var en gång i tiden. Samtidigt kom en reaktion om att mammor däremot förväntas ha samma kropp efter förlossningen som innan.

En som inte låtit musklerna på sin kropp mjukna sedan han fick barn är PT:n Gabriel Gavric, bakom bloggen Daddyfitness.se och podcasten med samma namn. É o pai adotivo do seu filho da televisão, Mio e Leon.

- O seu lema é "fitness é o meu estilo de vida. O fitness é o meu negócio. A família é tudo para mim". O celeiro é o local de entrada para a formação. Tvärtom vill jag inspirera pappor till att involvera och aktivera sina barn och få dem delaktiga i träningen och hälsosamma aktiviteter, säger Gabriel Gavric, som nedan visar sina tre favoritövningar, som får ordning på vilken pappakropp som helst.

1. Pressão arterial baixa com medicamentos

Colocar a cava na posição de braços e as nádegas numa bola de pilates. Esticar os braços para que fiquem firmes e firmes. Böj armarna långsamt så att bröstet går mot marken. Para ativar o máximo possível o bröstmusklerna, coloque-o no fundo, circule 5-10 centímetros à frente do golvet. Tryck dig sedan explosivt upp dig igen, men sträck inte ut helt i armbågsleden, utan ha en lätt böj även i toppläget. Para que o processo de seleção seja mais rápido, é necessário contactar os responsáveis.

Dicas! Variar a utilização das mãos. Se não quiser variar a forma como trabalha, deve ter mais atividade nos músculos secundários, como os axilares e os tríceps.

2. Abdominais com medicamentos

Faça abdominais com uma bola de pilates. Faça um exercício de alongamento para que o corpo fique mais flexível. Där är startpositionen, gå aldrig djupare ned än det, för då tappar du aktiviteten i magen. Lyft dig uppåt med hjälp av magen, tänk att överkroppen går mot knäna och låt blicken följa med mot naveln. Håll emot på väg tillbaka till startposition och släpp upp blicken mot taket. Känn anspänningen i magen hela tiden och ändra inte fotposition under övningen.

Dicas! Toda a atenção prestada à iluminação pode afetar a musculatura do corpo e da mente. Experimente o uso de korsryggen em bolas de neve!

3. Agachamento com medicação

Agache-se com um pouco de força e vincule a sua fadiga com leveza. Se tiver um ponto de apoio, pode tentar fazer um esforço para se levantar e fazer um esforço para se levantar. Use uma bola de pilates com braços de borracha para se movimentar. Faça um agachamento, como se estivesse a fazer um esforço para se levantar. Gör långsamma och kontrollerade rörelser tills du fått kläm på övningen. Se a classificação for de 90 graus, o seu objetivo não será atingido. Markera det genom att stanna till i ett par sekunder. Fokusera på att benens framsida och baksida samt rumpan ska jobba, men spänn bålen genom hela övningen.

Dicas! Puxar para cima e para baixo as pontas dos dedos. Pão com espuma! Para obter uma ajuda ligeira, pode tentar encontrar uma solução para o seu problema.





Gabriel Gavrics barn följer gärna med sin pappa och tränar. O seu "Daddyfitness" está disponível no Instagram, Twitter, Facebook e na sua conta pessoal. Foto: Privat