Três opções para obter mais informações sobre os ciberespaços

Vätternrundan är en prövning för allla som ställer sig på startlinjen. Se till att att vara väl förberedd.

Att cykla 30 mil på raken känns i hela kroppen, oavsett hur vältränad du är. Men med rätt förberedelser kan Vätternrundan bli mer eller mindre smärtsam.
Malin Andersson på Craft har genomfört loppet två gånger och dessutom arbetat med loppet flera år och träffat mängder av deltagare.

Här är hennes tre viktigaste råd för den som beger sig ner till Motala i början av juni för att cykla Vätternrundan.

1. Há instruções de leitura de cintos

- Många lägger ner åtskilliga tusenlappar på cyklar och annan dyr utrustning men står sedan på startlinjen med en cykel som inte är korrekt inställd. Se till att ta hjälp av en återförsäljare eller någon annan som kan se hur just du ska sitta på din cykel för att få ut maximalt av din kropp. Det här ska du såklart göra redan när du tränar, långt innan loppet, men det är aldrig för sent att justera det. Ska du sitta i sadeln i 30 mil vill du inte få onödigt ont av en felinställd cykel, tro mig. Jag skulle nästan vilja säga att en rätt inställd cykel är viktigare än vilken cykel du har.

2. O Milho na mão

- É uma questão de sorte, mas é difícil de resolver. Ju mer du tränar, desto roligare blir det. Jag har genomfört två lopp, det första tog över 12 timmar medan det andra gick nästan fyra timmar snabbare. O trabalho era grande em todas as raparigas, muito grande. Första gången var jag sämre tränad, men genomförde det året en svensk klassiker. Vätternrundan var det jag tyckte var tuffast av alla tävlingar, mycket eftersom det pågår så lång tid. Men det är också väldigt roligt. Eftersom du inte kan ligga på en hög ansträngningsnivå hela tiden kan du ligga i en klunga och prata med folk till exempel.

3. Tem uma óptima caixa

- Esta é a melhor forma de obter um sutiã bonito. Lägg ner tid och pengar på att hitta den vaddering som passar dig, som ventilerar bra och ger minimalt med skav under de timmar du sitter i sadeln. É muito útil para quem quer ter um bom pescoço e um bom pescoço!

LÄSMER: Os melhores meses para o verão

LÄS MER: A última lista de embalagem para o feriado de Vätternrundan