A história de Amelie Håkansson não é uma história de amor
A sua opinião sobre a sua atividade é importante. A Amelie Håkansson não está a ser usada!
A personal trainer Amelie Håkansson tem uma equipa de treino de 10 minutos. Hän on tunnettu Ruotsissa Fit By Ammie -treeniblogistaan ja samannimisestä Youtube-kanavastaan. O site não está a ser usado, mas está a ser usado em todos os seus conteúdos. A nossa equipa está a trabalhar!
Hurmaavalla ja supermukavalla Amelie Håkanssonilla on yli 36 000 seuraajaa Instagramissa, voit seurata häntä täällä: @fitbyammie! Kuva: Yksityinen
Amelie Håkanssonin 4 jalkaliikettä
A sua vida é uma questão de tempo
1. Agachamentos
Aika: O corpo é um pouco mais lento do que o normal.
O que é que se passa? Repun, joka on täytetty sopivalla painolla, esimerkiksi pyyhkeillä, kirjoilla tai täysillä vesipulloilla.
O que é isso?
Seiso suorassa hyvässä ryhdissä.
O que é que os utilizadores fazem? Mene niin syvälle, että polvet ovat 90-asteen kulmassa.
- Paina polvet ulospäin sivuille ja pidä hyvä ryhti koko liikkeen ajan. Paina olkapäät taakse ja pidä leuka ylhäällä! A Amelie Håkansson está a fazer o mesmo.
Lepää 15 sekuntia.
2. Lista de produtos da Bulgária
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa minuutin ajan.
Não é verdade:
Astu toisella jalalla eteen ja laita takimmainen jalka penkille tai vastaavalle.
Taivuta sitten jalkoja niin, että menet askelkyykkyyn, aivan kuten kuvassa. Anna lantion ja niskan mennä suorassa linjassa pystysuorana lattiaa vasten.
- Tämä on yksi lemppariliikkeistäni takapuolelle! Voit venytellä lonkankoukistajia ennen tätä liikettä, Amelie Håkansson sanoo.
Lepää 15 sekuntia.
3. A seleção de candidatos é feita por cada um
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa yhden minuutin aikana.
Não há nada a fazer:
Makaa selälläsi ja taivuta polvet. Ojenna toinen jalka ja pidä se nostettuna.
A maioria das pessoas tem uma visão geral da situação. Pidä tämä nostettu asento muutaman sekunnin ajan ennen kuin laskeudut hitaasti. Vaihda jalkaa ja toista liike.
- Tämä on mahtava liike takareisien ja istumalihasten vahvistamiseen!
Lepää 15 sekuntia.
4. Seleção de potes
Aika: O homem do dinheiro está a ficar cada vez mais lento.
Não há nada a fazer:
Tällä superliikkeellä saat viimeisetkin mehut irti takapuolilihaksistasi! Alojamento em rede.
O controlo é feito através de um sistema de controlo de qualidade. A sua utilização é feita de forma a que os seus utilizadores possam ter acesso a informação sobre a sua atividade.
O que é que eu faço?
Psst! Ota kuva kun teet näitä liikkeitä ja lisää kuva Instagramiin hashtagilla #sportamore10. Tällöin voit automaattisesti voittaa hienoja palkintoja, mutta muista, että profiilisi pitää olla julkinen!
LUE LISÄÄ: Amelie Håkansson: 4 liikettä vahvaan keskivartaloon
LUE LISÄÄ: A Amelie Håkansson não está a ser usada para fazer perguntas
