A viagem dura 40 minutos
Como é que 40 minutos são suficientes para o fazer? A Amelie Håkansson não está a fazer nada que não seja a sua primeira tentativa! A nossa equipa está a trabalhar para que os nossos clientes possam ter uma visão mais ampla do mundo.
Me Sportamore Magazinella haluamme kannustaa sinua koko lokakuun ajan liikkumaan, sillä treenaus tekee meistä iloisempia, terveempiä ja jaksamme enemmän! Sen takia olemme pyytäneet neljältä ruotsalaiselta treenipersoonalta apua, he ovat kaikki luoneet treenejä, jotka voit tehdä vain kymmenessä minuutissa.
Ensimmäisellä viikolla tästä "10 minuutin treeni" -haasteesta treeni- ja terveysintoilija Emelie Hollsten näytti neljä treeniä, jotka sisälsivät hänen rakastamiaan asioita. Tällä viikolla personal trainer ja bloggari Amelie Håkansson on näyttänyt neljä voimatreeniä, joissa on keskitytty eri lihasryhmiin.
Ensi viikolla "10 minuutin treeni" -haasteen teemana on crossfit! Silloin crossfit-tähti Lukas Högberg näyttää neljä todella hikistä ja vaativaa treeniä!
Energiapakkaus Amelie Håkansson muuttaa pian Australiaan! Tem o blogue Fit By Ammie, o Youtube e o Instagram @fitbyammie. Notícias: Yksityinen
O que é que se passa? Tee Amelie Håkanssonin neljä treeniä putkeen!
Primeiro passo: A vida é um desafio
- Flutterkicks
- O que é que se passa?
- A história de um homem
- A minha vida é uma vida
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa minuutin ajan. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
Passo 2: Verificar o funcionamento
- Agachamentos
- Agachamentos (30 sekuntia por jalka)
- Yhden jalan nosto (Vaihda jalkaa jokaisella toistolla)
- Potku sivulle (30 sekuntia per jalka)
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa minuutin ajan. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
- Seleção de produtos
- Seleção
- O Super-Homem
- A história de um homem que não tem nada a ver com isso
Aika: O homem do boneco de neve está a ficar cada vez mais lento. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
Treeni 4: Käsivarret e olkapäät
- Padrões de seleção de centros
- Seleção de produtos
- Dipit
- Pystypunnerrus + agachamentos
Aika: O homem da boneca é um homem de minúcias. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
