Treenaa kotona! Hanna Öberg tem 5 contactos

Sinun ei tarvitse lähteä salille treenataksesi koko kroppaasi. Fitness e treenibloggari Hanna Öberg näyttää viisi liikettä, joita voi tehdä kotona muutamilla välineillä.

Kotona treenaus säästää aikaa ja säästät myös kuntosalien jäsenyysmaksuissa. A maioria das pessoas que se deslocam para o local de treino tem de estar presente!

Fitnesstähti Hanna Öberg, joka kirjoittaa suosittua treeniblogiansa Hannaoeberg.com, näyttää viisi liikettä, jotka yhdessä muodostavat tehokkaan koko kehon treenin. As principais linhas de atuação são: tratamento de dores de cabeça e de cabeça, pilates, step up -laudan e joogamaton.

A Hanna Öbergin está a fazer um curso de treino, mas não está a fazer nada!

Tee 10 x 3 em linha reta!

1. Sivunosto (levantamentos laterais) olkapäiden ulkopuolille

- Tällä liikkeellä saa hyvin kasvatettua näkyvämmät olkapäälihakset ja tämä liike on helppo niin aloittelijoille kuin tottuneillekin treenaajille. Tätä on hyvä yhdistää supersarjoihin ja lihasta on helppo väsyttää nostamalla yhtä kättä kerrallaan ja pitämällä kädet staattisesti.

2. Caixa-hipótese

- Tämä liike on todellinen killeri! Os jovens estão a usar a sua própria língua. O leitor pode ser morto com um tiro no escuro e pode ser morto com um tiro no escuro.

3. O que é o "oblíquo" (oblíquo)

- Tämä on yksinkertainen liike, jolla venytät ja laitat sivulihaksesi töihin. Rakastan tätä liikettä ja periaatteessa kuka tahansa pystyy tekemään sen! A nossa equipa é muito simpática.

4. Abdominais crunch pilatespallolla

5. Aranhas

- Como um jogo de futebol de salão! A sua utilização é muito importante para o controlo do seu desempenho. Rakastan tätä liikettä ja tässä ei tarvita kovin montaa toistoa ennen kuin voimat häviävät täysin.

Psst! Hanna Öbergin siistin Wyte-t-shirtin löydät TÄÄLTÄ.

Kuvat: Hanna Öberg. Löydät lisää treeni-inspiraatiota hänen suositusta Instagram-tilistäään @hannaoeberg!