A nossa equipa
Os treinadores de cozinha estão sempre a ajudar e a ensinar. O personal trainer tem uma equipa de apoio ao cliente, que se dedica à formação de pessoal, à formação de professores e à formação de professores.
Tehokasta, hellävaraista ja hauskaa! Treenikuminauha ei maksa paljoa, mutta sen avulla voi jatkaa treenejään myös kesällä, vaikkei pääsisikäään salille. Milla Åkerlund é personal trainer e autora de um blogue sobre coachmilla.com. Hänen mielestään kuminauhatreeni on mahtava täydennys ja hän onkin kasannut yhteen viisi liikettä, jotka antavat koko keholle kyytiä!- Näiden liikkeiden lisäksi suosittelen esimerkiksi askelkyykkykävelyä ja punnerruksia penkkiä vasten, näin voit halutessasi pidentää treeniä. Myös lenkin jälkeen voi tehdä kahdesta neljään kuminauhaliikettä, näin treeni on monipuolisempi, Milla Åkerlund sanoo.
Liikkeestä saa kevyemmän tai raskaamman riippuen siitä, mistä kohdasta kuminauhaa pidetään kiinni. Jännitä vatsa ja vedä napaa sisään niin saat vatsan aktivoitua kaikissa liikkeissä.
1. Veto olkapäillä
Hyvin erottuvilla olkapäillä näytät atleettisemmalta, ja ne voivat olla oikea pelastus jos istut paljon tietokoneen edessä ja jos olkapääsi, pääsi tai niskasi särkee.
Tee näin: Seiso kuminauhan päällä, laske olkapäät alas. A lista de classificação é neutra. Palaa aloitusasentoon ja toista liike. A maioria das pessoas tem uma visão geral da situação e tem uma visão geral da situação.
2. Os utilizadores finais
A maioria das pessoas que se deslocam para o estrangeiro, não têm qualquer conhecimento sobre o assunto. O Liike está a ser tratado com cuidado.
Não há nada a fazer: Pidä kyynärpäätä kehoa lähellä rinnan alla. Ota kuminauhasta kiinni toisella kädellä ja vedä sitä suoraksi sivulle. Pieni liike, jonka pitäisi tuntua hieman polttelevalta olkapään takaosassa.
3. A sua história
Kyykky on raskas liike, sillä se aktivoi kehon suuria lihaksia, esimerkiksi jalat ja takapuolen. Os meus amigos estão a começar a trabalhar! 
Não é verdade: A maioria das pessoas que trabalham com polietileno e outros produtos de limpeza. Matki sitä liikettä kun istuudut esimerkiksi penkille, niin, ettei polvet työnny eteenpäin. Kuminauha auttaa pitämään polvet vakaina niin, ettei polvet käänny sisäänpäin. Huomaat kuinka takapuoli aktivoituu hieman enemmän jos painat polvia hieman ulospäin. A sua opinião é importante.
4. Seleção de produtos
Useimmilla kehon etuosa on vahva ja takaosa heikko, tämä johtuu siitä, että useat elämän asiat tapahtuvat kehon etupuolella eikä takana. Vahvista selkää tällä soutuliikkeellä niin saat kaupan päälle paremman ryhdin! 
Não é verdade: Laita kuminauha aidan, lipputangon tai vastaavan ympärille ja peruuta sen verran, että kätesi ovat suorina. Vedä kyynärpäitä suoraan taaksepäin, tämän pitäisi tuntua lapaluiden välissä. A maioria das pessoas está a apodrecer e a morrer de fome.
5. A sua alma
Myös tämä liike on hyvä ryhdille ja aivan kuten toinenkin soutuliike, on tämäkin todella hyödyllinen toimistotyöläisille. Paras asia, mitä voit kehollesi tehdä, on vahvan ja siistin selän treenaus! Tee näin: Ota kuminauhan molemmista kahvoista kiinni ja laita kuminauha toisen jalan alle kuvan osoittamalla tavalla. Nojaudu eteenpäin ja vedä kyynärpäätä taakse. Pidä vatsa tiukkana.
Sportamorella on monia kuminauhoja valikoimissaan, löydät ne TÄÄLTÄ. Milla Åkerlundilla on Blacc:in treenivaatteet päälläään.LUE LISÄÄ: A equipa do TRX não é uma equipa de futebol
