Treina a equipa TRX nauhoilla

Vahva keskivartalo ei ole vain hyvännäköinen, se auttaa sinua tekemään myös muita voimaharjoituksia paremmalla tavalla. O PT:n tem uma equipa de especialistas em TRX-nauhoilla.

TRX-nauhojen avulla treenaaminen on viisas tapa treenata keskivartaloa. A TRX é uma ferramenta de investimento que permite a utilização de ferramentas de treino como o tahansa, o kesämökillä, o lomamatkalla tai silloin, kun kuntosali on kesätauolla. Personal trainer e treenibloggari Ida B. Olsson tietää, kuinka saat rautaisen keskivartalon TRX-nauhojen avulla. A nossa equipa está a trabalhar!

Abdominais TRX-nauhoilla

Os exercícios de abdominais e abdominais TRX-nauhojen são uma forma de fazer exercícios de abdominais.

Vedä polvet leukaa kohti!

PT-Ida sanoo: - Pidä keho suorassa linjassa aloitusasennossa. O utilizador deve ter em conta que a sua localização é muito importante. Vedä vatsaa sisään! Pidä kehon suora linja kun vedät polvia leukaa kohti. Palaa aloitusasentoon. Anna vatsan ja keskivartalon tehdä töitä! A sua equipa está a trabalhar para que os seus filhos se sintam bem.

O super-homem de Seisova

Tämä liike on raskas koko keskivartalon lihaksille ja liike tulee myös tuntumaan syvissä vatsalihaksissa, käsien takaosissa ja yläselässä. Toisin sanoen mahtava liike!

Ota kahvoista kiinni edessäsi ja pidä selkää sitä seinäää päin, jonne olet kiinnittänyt TRX-nauhat. Não é necessário fazer uma revisão.

PT-Ida sanoo: - Pidä takapuoli takana ja kaadu hitaasti eteen venyttämällä keho mahdollisimman pitkälle työntämällä lonkkia eteen. Jos liike on liian raskas suorilla jaloin, voit mennä polvillesi. Palaa takaisin samalla tavalla ja vedä vatsa sisään.

Pique

O treino é feito em punhos e em TRX-nauhoille.

Kuten crunches - mutta vieläkin hieman rankemmat!

PT-Ida sanoo: - Pidä keho suorassa linjassa ja vedä vatsaa selkärankaa kohti. Nosta takapuoli ilmaan aktivoimalla vatsa. Tulee hitaasti taas alas. Yhden toiston pitäisi kestää neljästä kuuteen sekuntia.

Amante de Vyötärö

Ota kahvoista kiinni pääsi yläpuolella ja valmistaudu nojaamalla sivulle.

Tässä liikkeessä aktivoidaan vinot, syvät ja pinnalliset vatsalihakset.

PT-Ida sanoo: - Tämä antaa vyötärölle todellisen haasteen! Ota nauhoista vakaa ote pääsi yläpuolella ja anna lantion kaatua sivusuunnassa alas maata kohti. Palaa takaisin suoraan linjaan seisomaan. O leitor está a pensar em si mesmo, mas não está a pensar em si mesmo!