Treeni nro 8 on tässä! #sportacore
A lista de contactos é a seguinte. A campanha #sportacore-välinetreeni está a decorrer!
-O TRX é uma ferramenta de treino que permite a realização de exercícios de força, que podem ser realizados em qualquer altura. O TRX é uma ferramenta de treino que permite que os utilizadores se sintam mais confortáveis. Jos olet tehnyt kaikki #sportacore-treenit alusta saakka ei tämän kuitenkaan pitäsi olla mikään ongelma, Staffan Eklund sanoo.
#SPORTACORE: TREENI 8
1. Abdominais TRX-nauhoilla
Seleção: Vinoja, suoria e syviä vatsalihaksia.
Pidä mielessä: O treino é feito com um pouco de esforço e é feito com um pouco de esforço.
Toistojen määrä: 20 (10 per puoli).
Sarjat: 3.
- Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan, näin saat hyvän kontaktin lihaksiin.
- Os clientes podem contactar o seu médico ou farmacêutico para obter mais informações.
2. Suporte TRX nauhoilla
Descrição: A sua utilização é muito importante.
A sua utilização: Não há nada para fazer, mas há uma série de coisas para fazer.
Kesto: 30 sekuntia.
Sarjat: 3.
- Pidä kyynärpäät olkapäiden alapuolella, katse maassa ja keho jännittyneenä.
3. Lista de ferramentas TRX
Objectivos: A sua utilização é muito simples e rápida.
Pidä mielessä: O treino é feito de forma rápida e eficaz.
A palavra-chave é a seguinte: 15.
Sarjat: 3.
- Aloita tavallisessa lankussa.
- Nosta lantio kattoa kohti. Pidä mielessä, että pelkästään lantion pitäisi liikkua ylös ja alas. Älä pidä kiirettä! O que é que se passa?
4. Links para a dor
Ajuda: A sua utilização é muito simples e rápida.
Pidä mielessä: Älä ota liian painavaa painoa, liike pitää tehdä kontrolloidusti. Älä heilauta jalkoja.
Para os utilizadores: 15.
Sarjat: 3.
- Käsien ja jalkojen pitää olla koko liikkeen ajan ilmassa.
- Työnnä yläkroppaa ja käsiä jalkoja kohti. Älä heilauta jalkoja ylös.
5. Termos e condições
Advertências: A maioria das pessoas que trabalham com produtos de higiene pessoal são de origem animal.
Pidä mielessä: Jarruta rullatessasi ja ota vähän vauhtia rullatessasi takaisin aloitusasentoon.
Toistojen määrä: 10.
Sarjat: 3.
- Asetu polvillesi ja laita alaselkä notkolle.
- Rullaa itsesi mahdollisimman pitkälle ja päästä jalat maasta. Seuraa pyörää katseella ja vedä itsesi takaisin aloitusasentoon.
Termos de utilização
1. Abdominais TRX-nauhoilla 3x202. Lankku TRX-nauhoilla 3x15
3. Kallistus TRX-nauhoilla 3x15
4. Linkkuveitsi painolla 3x15
5. Vatsalihaspyörä 3x10
Seleção: Oscar Jettman
