A equipa de investigação está a trabalhar em conjunto!
Tarvitsetko hieman tsemppiä, jotta saisit treeneihisi taas vauhtia? Lue täältä kolmen Ruotsin suurimman treenipersoonan vinkeistä!
Ida B. Olsson tem 3 quartos de aluguer de automóveis
Ida B. Olssonin ihanasta blogista voi lukea paljon joogasta ja muusta treenauksesta. O blogue está disponível para consulta.
1. Notícias do blogue
- A nossa equipa está a trabalhar em conjunto. Kuuntele, mitä kehosi haluaa juuri sinä päivänä. Koira-asennossa tarkoitus on esimerkiksi pitää jalat suorina ja kantapäät maassa, mutta näin ei ole pakko tehdä. Teen joskus dynaamisen koira-liikkeen, jossa liikun koko ajan, ja joskus pysyn paikoillani. Annan kehoni tehdä juuri sitä liikerataa, mitä se haluaa tehdä, Ida B. Olsson sanoo.
2. A cozinha está a funcionar!
- A cozinha está a ser usada. A ideia é inverter o sentido do movimento, mas o iogue não é o único, e o iogue não é o único que está a fazer isso. Yhdistä persoonallisuutesi joogaan ja uskalla kokeilla!
3. Ana aikaa
- A equipa do Joogamaailmaan tem uma vasta experiência em questões de segurança e de saúde. Unohda suorituspaineet ja ole oma itsesi, mieti, että teet tätä itsesi ja kehosi vuoksi. Sinun ei tarvitse seistä käsillä tai päällä, koska joku muu tekee näin.
Lofsanin 3 parasta "näin pääset alkuun" -vinkkiä
Lovisa "Lofsan" Sandström kirjoittaa yhtä Ruotsin suurinta blogia, joka koostuu treenauksesta ja perhe-elämästä, lööydät blogin täältä.
1. Termos e condições
- O blogue é um site de referência, mas também é um blogue de motivação. Monilla on sellainen ongelma, että he kokeilevat eri ohjelmia, metodeja ja vastaavia jatkuvasti päivästä toiseen. Hanki yksi suunnitelma tai suunnittele omasi - ja pitäydy siinä. Anna suunnitelmalle tai ohjelmalle kunnollinen mahdollisuus. Panosta jatkuvuuteen, ohjelman pitää itsessään toimia. Jos teet vähän sitä sun tätä, et koskaan tule huomaamaan, että ohjelma antaa tuloksia, Lovisa Sandström sanoo.
2. Proteção do consumidor
- Uskon muunteluun ja minulla on tapana puhua laajan valikoiman ja rönsyilevän tyylin erosta. On tärkeää treenata monipuolisesti, mutta ei liian rönsyilevästi vähän kaikkea. Erityisesti jos joku ei jaksa noudattaa treeniohjelmaa, he eivät saisi tuntea, että heidän on aivan pakko tehdä tiettyjä asioita.
3. Mieti vähemmän ja treenaa enemmän!
- Monet ehkä lukevat monia treeniblogeja, seuraavat tunnettuja treeni-ihmisiä Instagramissa ja "treenaavat" silmillään. Monet luulevat treenanneensa paljon, koska he ovat ajattelleet asiaa paljon, mutta itse asiassa he eivät ole tehneet paljoakaan. Monet pettyvät, että he eivät kehity treenauksessa tai juoksussa, ja samalla he ovat henkisesti loppu, koska he ovat antaneet ajatuksille niin paljon aikaa.
Petra Månströmin 3 motivações para o sucesso
Petra Månströmin inspirou o seu juoksublogi !
1. A história da juventude
- Monet sanovat, että hyvät kengät riittävät, mutta en ole aivan samaa mieltä. Hyvät kengät ovat totta kai tärkeimmät, mutta hyvät ja kauniit treenivaatteet ovat tärkeä yksityiskohta, jonka myötä motivoidut ja lähdet ulos. Haluat juosta enemmän kun tunnet olosi hienoksi, Petra Månström sanoo.
2. A música é uma das mais importantes
- Mietin aina, että pitkät lenkit ovat tylsiä, mutta juostessani ja hyvää musiikkia kuunnellessani motivaatio pysyy ylhäällä. Tee oma Spotify-lista, joka koostuu kannustavista kappaleista. Tutkimukset osoittavat, että kappaleet, joissa on yli 120 iskua minuutissa (bpm, beats per minute), vaikuttavat lenkkiin niin, että se koetaan kevyempänä. A pirina é um fator de risco para a saúde.
3. Lista de actividades
- Älä pelkää vauhdin lisäämistä. Älä juokse verenmaku suussa, mutta vaihtele tempoa ja muuntele juoksuasi tekemällä pyrähdyksiä. Näin kehityt, etkä jää jumiin perusvauhtiin. O facto de a proteção da saúde ser uma questão de tempo e de espaço é uma questão de tempo.
