Treinos de CrossFit na Europa
Olemme tavanneet norjalaisen lihaskimpun Kristin Holten, joka voitti EM-kilpailut CrossFitissä. Tässä hänen ja CrossFit-valmentaja Neli Eslahsin parhaat vinkit sinulle, joka rakastat tätä lajia.
Shape Up Weekend 2017 aikana pienessä, norjalaisessa hiihtäjäkylässä saimme pienen rupattelutuokion CrossFit-ammattilaisten Kristin Holte ja Neli Eslah kanssa. A Molemmat treenaavat yhdellä Pohjoismaiden suurimmista boxeista, CrossFit Oslo, jolla Neli Esla myös työskentelee valmentajana. Kristin Holte on yksi maailman parhaista naispuolisista CrossFit urheilijoista ja voitti juuri CrossFitin EM-kilpailut.
EM sujui sinulta kuin tanssi, mikä on salaisuutesi?
- O facto de o EM ser um desporto de alta qualidade e de não ser um desporto de alta qualidade, não significa que o EM seja um desporto de alta qualidade. Lisäksi olen treenannut paljon henkisesti selvitäkseni stressaavista tilanteista, joihin kilpailuissa ja loukkaantuessa joutuu. Opettelen vahvistumaan loukkaantumisista, sanoo Kristin Holte ja jatkaa:
- Siinä kehittyy kerta kerralta. Olen oppinut hyväksymään, että loukkaantumiset on kehon tapa kertoa ''nyt sinun täytyy tehdä jotain muuta'', hyväksyä, että näin on ja hyödyntää tämä aika parhaalla mahdollisella tavalla.
Monet loukkaantuvat tässä lajissa. Mitkä ovat teidän vinkit loukkaantumisten välttämiseksi?
Neli Eslah: É uma doença, mas também é uma doença de CrossFit. A minha equipa está a trabalhar em conjunto com os meus colegas. Tekniikkaan on hyvä keskittyä. On helppoa innostua uudesta lajista ja treenata liikaa. Sitä haluaa vain treenata lisää ja nopeammin, jolloin tekniikka unohtuu. A sua utilização é muito importante para a saúde e para o bem-estar das pessoas.
Porque é que o CrossFit é um desporto de alta competição?
Kristin Holte: A minha opinião é que é importante para mim, mas não para os outros. Tottakai pitää myös treenata sitä, jossa jo on hyvä, mutta yritä saada treenistä tasapainoista. A situação é muito complicada, porque a maioria das pessoas está a perder tempo, e isso é muito importante.
Kristin Holte CrossFit EM-kilpailuissa 2017, kun hän vei voiton.
O que é que os utilizadores da CrossFit EM estão a fazer?
Kristin Holte: Treenaan kahdesti päivässä, viitenä päivänä viikossa. A recuperação ativa é uma das mais importantes, enquanto que a recuperação ativa é uma das mais importantes.
Neli Eslah: Haluan vielä lisätä, että te joiden tavoite ei ole tulla ammattiurheilijaksi muistakaa, että CrossFit Games ja korkeatasoisten kilpailujen ero. Kun ymmärrät eron, on sinun helpompaa asettaa tavoitteita ja kehittyä. Ne ovat melkein kuin kaksi eri lajia.
Kristin Holte: A CrossFitiä pelkkänä harrastuksena, treenaamaan enempäää kuin kerran päivässä. Mutta on ihmisiä, jotka luulevat ''mitä enemmän, sen parempi''. Treenaaminen 3-4 kertaa viikossa riittää. Keskity uneen, ruokaan ja palautumiseen, erityisesti jos sinulla on toinen kokoaikainen työ.
Mistä tämä laji on saanut suosionsa?
Kristin Holte: Sim. A minha atividade é o CrossFit-boxiin. É um momento muito importante, mas também é um momento muito importante.
O que é que os jogadores querem?
Neli Eslah: Kyllä! Tämä on monimuotoinen laji, johon ei kyllästy, koska voit jatkuvasti haastaa itsesi. En luultavasti olisi aloittanut urheilua, jos en olisi törmännyt CrossFitiin. Tässä lajissa saa nostaa, juosta ja tehdä kaikki samanaikaisesti.
Neli Eslah e Kristin Holte Shape Up Weekend tapahtumassa Geilossa, johon he osallistuivat ohjaajina.
Porque é que a Kristin está a fazer CrossFit?
Neli Eslah: Sim. A maioria das pessoas que se interessam por CrossFit tem um papel importante a desempenhar. Monet sanovat ''minun täytyy vain treenata vähän ensin'', mutta se on kuin sanoisi, että täytyy tervehtyä vähän ennen kuin menee lääkäriin. Tasosta riippumatta kehityt.
Kristin Holte: Monet, jotka kokeilevat lajia jatkavat. Monet eivät koe ''ei, tämä ei ole minun laji''. O projeto de lei do Kokeilutunneille foi aprovado por todos. Uskalla saapua paikalle ja poistu mukavuusalueeltasi jo olemalla paikan päällä.
Tyypillistä on ajatella, että täytyy olla hyvässä kunnossa ja tietäää CrossFitistä kaikki, jotta lajia voi harrastaa. O que é que se passa?
Neli Eslah: Eu sou um bom jogador. Heikkoutesi, vaikka luulet että sinulla ei sellaisia ole, tulee esille tässä lajissa. Erotat selvästi missä sinun täytyy kehittyä ja siihen on hyvä valmistautua. O que é que se passa?
