Teste de um grupo de pessoas com o mesmo objetivo de Amelie Håkanssons
Få treningen unnagjort på 10 minutter med den kjente personlige treneren og treningsbloggeren Amelie Håkanssons effektive økt!
Endelig er det dags for uke to av oktobers treningsutfordring "10 minutter trening"! O objetivo é inspirar as pessoas e os seus amigos a treinarem pelo menos 10 minutos por dia, para que, com um treino rápido, ganhem energia e mais ajuda!
Amelie Håkansson tem o mesmo sítio no Reino Unido! Veja como ela se diverte no Instagram @fitbyammie! Foto: Privat
Denne uken er det den personlige treneren Amelie Håkansson, som driver den populære treningsbloggen Fit By Ammie, som har satt sammen fire treningsøkter som kun tar ti minutter å gjennomføre. Hennes økter er oppdelt etter ulike muskelgrupper, ettersom det er slik hun trener selv.
- Da kan jeg kjøre ryggøkten den dagen jeg er støl i for eksempel bena. Jeg liker dessuten å jobbe i intervaller, så holdt høyt tempo med kort hvilepause når du gjør øktene mine. Du behøver ikke å henge flere timer rundt på treningssenteret, det er bedre å være effektiv! sier Amelie Håkansson.
Hvor tøft kommer det til å bli å trene dine økter?
- Det som er så bra med å kjøre med egen kroppsvekt er at du kan tilpasse dem etter ditt eget ønske. Men selvfølgelig skal du gjøre alle økter så hardt som mulig, det vil si at du tar ut bevegelsene ordentlig og minimer hvilepausene!
Qual é o nível que mais lhe agrada?
- Det er individuelt, menge synes det er vanskelig å puste samtidig som de gjør mageøvelser. Os jogadores são muito exigentes em termos de "flutterkicks".
Går det virkelig an å få resultat av å trene med kun kroppsvekt?
- Sim, muito bem! É um treino eficaz quando se trata de trabalhar com todos os jogadores e de trabalhar com muitos músculo ao mesmo tempo. Como bónus final, o seu núcleo é muito forte.
Behøver jeg noen redskaper før jeg setter igang med treningen?
- Det eneste du behøver er en ryggsekk, noe de aller fleste har hjemme, samt et gummibånd. Nettopp et gummibånd vil jeg si er en bra investering, det koster ikke mye og kan brukes til veldig mange øvelser!
Er det noe spesielt jeg skal tenke på når jeg gjøre øvelsene dine?
- Eis um sábio ansioso! Det skal du alltid tenke på når du trener.
LES MER: Amelie Håkanssons 4 øvelser for en sterk core
Amelie Håkanssons treningsglede smitter over! Foto: Privat
Música de dança motivante!
Amelie Håkanssons 3 melhores cartas para tentar alcançar a aclamação nå
1. Tudo sobre a Beyoncé
2. Não sejas tão tímido (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström
Psst! Ta et bilde når du gjør noen av øvelsene og legg opp på Instagram med hashtaggen #sportamore10. Da kan du automatisk vinne fine premier, men husk at du må ha en åpen profil!
Quer experimentar os "10 minutos de treino"? Aqui encontra o texto de Emelie Hollstens:
LESMER: Emelie Hollsten vê 4 cardiovasculares
LES MER: Økt 2: 4 øvelser som lærer deg å stå på hendene
LES MER: Økt 3: Teste 4 raske thaiboksing øvelser
LES MER : Økt4: Seleção de um grupo com 4 níveis de ioga
