Treinar com TRX
En sterk mage er ikke bare fint, det hjelper deg også å utføre andre styrkeøvelser på en bedre måte. Aqui estão os melhores exercícios de PT-ens com TRX.
Uma forma inteligente de obter mais dinheiro é através da ajuda da banda TRX. Det er en billig investering, som gjør at du kan trene effektivt uansett om du er på hytta, på reisefot eller om treningssenteret har sommerstengt. Personlig trener og treningsblogger Ida B Olsson vet hvordan du får en mage av stål med hjelp av TRX-båndet. La det brenne!Abdominais em TRX
Começa com uma postura de braços com flexões de braços com o TRX.
Deslize para a frente e para trás!PT-Ida sier: - Hold kroppen i en rett linje i utgangspunktetet. Os braços e as pernas devem ser mantidos sob tensão. Sug in navelen! Segure a linha de trás da mesma forma que a linha de corte mais curta. Gå tilbake til utgangsposisjonen. La mage og kjernemuskulatur jobbe! En repetisjon skal ta mellom fire og seks sekunder å gjennomføre.
Supermercado de luxo
Denne øvelsen er tøff for hele kjernemuskulaturen og du kommer også til å finne de indre bukmusklene samt bakside armer og øvre delen av ryggen. En super øvelse med andre ord! 
Ta tak i håndtakene foran deg når du står med ryggen mot der du har hengt opp TRX-båndet. Len deg framover og rett ut kroppen. PT-Ida sier: - Hold bak setet og fall sakte ut gjennom å strekke ut kroppen så langt du kan gjennom å presse ned og fram hoftene. Er det for tungt på føttene kan du gå ned på kne. Gå like vakkert tilbake og dra sammen magen.
Pique
Stå i armhevingsposisjon med føttene i håndtaket på TRX-båndet, samme som første øvelse. 
Alguns abdominais - pouco esforço!PT-Ida sier: - Hold kroppen i en rett linje og sug inn navelen mot ryggraden. Løft opp setet i luften gjennom å aktivere magen. Hold tilbake på veien ned. La en repetisjon ta mellom fire og seks sekunder.
Amante do meio
Ta tak i håndtakene ovenfor hodet og forbered deg på å velte til siden. 
I denne øvelsen jobber du med å aktivere de skrå magemusklene, både indre og ytre. PT-Ida sier: - Denne gir midjen en skikkelig omgang! Hold i et godt grep om håndtakene over hodet og la hoftene velte til siden nedover mot bakken. A sua utilização é muito importante. A bebida é pequena, mas é muito boa!
