Tendências: A moda do yoga nidra

Sinta que é muito importante fazer slappe av em casa ou em casa? Aqui estão as formas de ioga que estão na moda e que ajudam a aliviar o stress - Ioga nidra.

Ordet nidra er sânscrito og betyr søvn, eller en tilstand mellom søvn og våkenhet. Derfor blir yoga nidra ofte oversatt til "den yogiske søvnen", sier yogatreneren og eksperten Johanna Hector, som testet yoga nidra for aller første gang for 20 år siden.

- O ioga nidra pode ser uma prática falsa para quem está bem e para quem está mal. Du kan gjøre det mens du går og sitter, men det vanligste er at du legger deg ned i en behagelig stilling (det som på yogaspråket kalles savasana eller corps pose, red.anm.).

Høres det fristende ut? HER finner du alle våre yogamatter.

Como é que funciona o yoga nidra?

Se quiser praticar ioga nidra, pode, por exemplo, fazer uma caminhada de 20 a 50 minutos com a ajuda de um tronco que o guie até ao dyp avslapning. For nybegynnere anbefaler man ofte et kurs. Der lærer du hvordan du kan skape en såkalt rotasjon av sinnet - det vil si at du med forskjellige visualiseringsteknikker flytter bevisstheten gjennom kroppen.

- Se o seu filho for mulato, diga-lhe que vai fazer uma aula de ioga nidra e que o seu pai o vai guiar. Da er det bare å føle seg komfortabel og følge instruksjonene fra læreren.

Se quiser praticar yoga nidra com outras pessoas, pode ir ao workshop de Johanna Hectors. HER melder du deg på. Fodo: Edblads.

A Fordelene com yoga nidra

Para muitos, é muito difícil aliviar o stress durante o dia e, por isso, é preciso ter muito pouco sono. Isto pode contribuir para muitos outros problemas, que podem ser sentidos em todos os domínios da vida. O ioga nidra está na imagem e pode ajudar. Riktig utført, kan yogaformen nemlig tilsvare omtrent tre timer med kvalitetssøvn.

- A maioria das pessoas fica satisfeita, mas as pernas ficam mais fracas. Resultatet er for lite søvn. Legg deretter til at mange ikke klarer å koble av. O stress surge em todo o sistema e o homem tem de lidar com o stress. Aqui o yoga nidra pode ser uma óptima diversão! Hjernen gjenoppretter seg og vi får en sjanse til å hvile, slappe av og bare være i nuet, sier Johanna Hector, og fortsetter:

- Yoga nidra er ekstremt bra for minnet. Studier viser for eksempel at hvis du studererer 40 minutter og deretter gjør yoga nidra i 20 minutter, vil du huske teksten mye bedre enn om du studererer to timer på rad.

Por que é que o yoga nidra é único?

A prática do yoga nidra pode ser feita através de outras formas de yoga, mas também através de outras técnicas de meditação. Pratyahara (som betyr at du trekker sansene til deg og vender fokuset innover) er for eksempel en hjørnestein ioga nidra, men også ioga restaurativo og yin ioga. Nos outros casos, o ioga nidra não é tão simples.

- En stor forskjell fra andre yogaformer, er at det ikke kreves disiplin i det hele tatt. Du trenger ikke en gang å konsentrere deg om lærerens stemme, det er ingenting du skal gjøre, bare være i nuet!

O yoga nidra não é uma novidade para si? HER kan du laste ned Johanna Hectors Nidra for å teste det hjemme. Foto: Global Yoga.

O que é que o yoga nidra seg mot?

O yoga nidra é uma forma de yoga que pode ser praticada por todos. Além disso, é um tipo de "prática adaptogénica", em que a pessoa se sente atraída pelo que está a experimentar, pelo que está a fazer e pelo que está a fazer, e pode ficar muito satisfeita. Por isso, o ioga nidra é um método de trabalho para pessoas com deficiência.

- Det er flere forskjellige stiler og skoler innenfor yoga nidra, hvor alle har forskjellige filosofier og legger vekt på forskjellige elementer. Så velg en lærer du liker og som passer deg. Hvis du vil laste ned og lytte til yoga nidra, kan du velge et opptak som passer deg. Det finnes for eksempel godnatt-yoga nidra som hjelper deg med å sovne, yoga nidra som øker kreativiteten og yoga nidra for gravide som forbereder seg på fødsel.

Por que é que o ioga nidra se tornou tão popular?

I starten ble ikke Johanna Hector helt solgt av yogaformen, men da hun fant riktig form for yoga nidra, ble hun solgt.

- Det kan være vanskelig å slippe taket, og vi trenger ofte å bli veiledet av en person, en stemme eller en metode som vi kan forholde oss til. Da får vi en pause fra oss selv, forteller den indre kritikeren, Johanna Hector, før hun avslutter:

- Presset og det at man konstant er påkoblet, gjør oss stresset, samtidig som vi lever i en veldig maskulin verden med et stort fokus på prestasjon. Det skaper et stort behov for å hvile og slappe av. Quando se começa a sentir mal por causa dos amigos, está-se a sentir mal por causa deles.

Está a tentar fazer ioga? Sjekk ut vårt store utvalg HER.

LES MER: Slik velger du yogatights

SHOP HER: Roupas de ioga , artigos de ioga e muito mais