Tendências: Encontrar yoga nidra

Sinta-se à vontade para se libertar do stress ao fim de semana ou à tarde? Aqui está uma forma de ioga da moda, que ajuda a combater o stress: Yoga nidra.

Ordet nidra é sânscrito e aposta na linguagem verbal. Derfor er yoga nidra ofte oversat til "den yogiske søvn", siger yogatræneren og eksperten Johanna Hector, der prøvede yoga nidra for første gang for 20 år siden.

- O ioga nidra pode ser uma prática falsa para quem está bem e para quem não está bem. Du kan gøre det, mens du går og sidder, men det mest almindelige er, at du ligger i en behagelig position (hvad der på yogasprog kaldes savasana eller corps pose).

Está a praticar? Aqui encontra todos os tipos de yogamåtter.

Como é que isto funciona?

Se quiser praticar ioga nidra, pode, por exemplo, fazer 20 a 50 minutos de exercícios com um tema, que lhe permita fazer um pequeno tapinha, ou fazer um curso de ioga para iniciantes. Der lærer du, hvordan man opretter en såkaldt rotation af sindet - det vil sige, at med forskellige visualiseringsteknikker bevæger din bevidsthed sig gennem kroppen.

- Hvis du har mulighed, anbefaler jeg, at du deltager i en yoga nidra-klasse, hvor lærerne guider live. Så sørg for at være komfortabel og følg lærerens instruktioner.

Se quiser praticar ioga nidra com outras pessoas, pode participar no workshop de Johanna Hectors. Aqui está o seu trabalho. Foto: Edblads.

A Fordelene no yoga nidra

O stress é muito elevado em todos os tempos e, por isso, é necessário fazer um esforço para o aliviar. Isto pode levar a problemas em outras áreas da vida. Aqui pode ajudar o yoga nidra. O ioga nidra é uma forma de ioga que permite circular por três períodos de tempo.

- Vi lovpriser ofte tidlige morgener, men kun de færreste går tidligt i seng. Resultatet er for lidt søvn. Læg der til, at det er svært at komme ned i gear. O stress é absorvido por todo o sistema, e o corpo fica mais fraco. Aqui o yoga nidra pode ser um ótimo exercício! Hjernen restituerer sig, og vi får en chance for at hvile, slappe af og bare være til, siger Johanna Hector og fortsætter:

- Yoga nidra er utroligt godt for hukommelsen. Undersøgelser viser for eksempel, at hvis du læser i 40 minutter og derefter udfører yoga nidra i 20 minutter, vil du huske teksten meget bedre.

Por que é que o yoga nidra é único?

O yoga nidra é um método de meditação único. Pratyahara (hvilket betyder, at du trækker dine sanser til dig og vender dit fokus indad) er for eksempel en hjørnesten i yoga nidra, men også i restorativ yoga og yin yoga. Para todos os outros, o yoga não é uma forma de unicidade.

- Uma das principais características das outras formas de yoga é o facto de ser uma disciplina genuína. Du behøver ikke engang at koncentrere dig om lærerens stemme, du skal ingen ting gøre, bare være til stede!

Como é que o yoga pode ser usado ? Aqui pode descarregar o Johanna Hectors Nidra para testar. Foto: Global Yoga.

Para que serve o yoga nidra?

O yoga nidra é uma forma de yoga, que pode ser praticada por quem a pratica. Por se tratar de uma "prática adaptogénica", se está a sentir necessidade de a praticar, tem de a fazer, e pode ser muito útil. Por isso, o yoga nidra é fantástico para quem está a começar.

- Der er flere forskellige stilarter og skoler inden for yoga nidra, hvor alle har forskellige filosofier og lægger vægt på forskellige elementer. Så vælg en lærer, du kan lide. Eller hvis du vil downloade og lytte til yoga nidra, kan du vælge den optagelse, der passer dig bedst. For eksempel er der godnat-yoga- nidra, der hjælper dig med at falde i søvn, yoga nidra, der øger kreativiteten og yoga nidra for kvinder, der forbereder sig på fødsel.

Por isso, o yoga nidra é tão popular

Johanna Hector estava oprindeligt ikke "solgt" til yoga, men da hun fandt den rigtige form - yoga nidra - blev hun begejstret.

- At give slip er vanskeligt, og vi er ofte nødt til at blive styret af en person, en stemme eller en metode, som vi kan rumme. Så får vi en "pause fra os selv" og den indre krititiker, fortæller Johanna Hector og slutter:

- Presset og konstant "at være på" stresser os, for vi lever i en meget maskulin verden med stort fokus på præstationer. Det skaber et stort behov for hvile og afslapning. Se tiver alguma dúvida sobre a forma de frigideira, pode ser útil.

Procura um novo iogurte? Tjek vores store udvalg HER.

LÆS MERE: Encontre a melhor forma de ioga para comprar!

SHOP HER: Roupas de ioga , roupas de ioga e muito mais