Treningen som får deg til å klare laksetrappen!
Laksetrappen, salmon ladder, er en av de vanskeligste hindrene i Ninja warrior. Lær deg å mestre den med Instagramstjernen Fanny Ahlfors tips!
Laksetrappen ser sånn ut og er inkludert i hinderbanekonkurransen Ninja Warrior. Foto: Imprensa / Canal 5
Laksetrappen stiller ikke bare krav til styrke, men også koordinasjon. Med hjelp av din egen kropp skal du, hengende med armene i stangen, flytte stangen oppover eller nedover stigen i trappen. Fanny Ahlfors, kjent for sin Instagramkonto @fanny_josefine som følges av over hundre tusen personer, elsker ninjatrening og spesielt å finjustere teknikken på laksetrappen.
- Laksetrappen er min favorittøvelse alle dager i uken. Den var virkelig kjempevanskelig og jeg har lagt ned så mange timer på å klare den. Men gleden i å hoppe laksetrappen forsvinner ikke, jeg syns fortsatt at det er så gøy og det går hele tiden å utvikle med nye utfordrende kombinasjoner, sier Fanny Ahlfors.
LES MER: Fanny Ahlfors ninjatrening er en suksess på Instagram
Qual é o primeiro passo para conseguir uma boa sorte?
- Se o seu filho já tiver testado o laksetrappen, deve começar com cinco chins. Å dra seg opp noen ganger er en god forutsetning for å klare laksetrappen. Steg nummer to er å få til hoppene. Det kan du begynne øve gjennom eksplosive chins der du øver på å komme ovenfor stangen. Når du klarer det kan du begynne øve på laksetrappen. Det finnes forskjellige teknikker for å klare den, men det er bra å prøve å få med en kipp i hoftene samtidig som du raskt, bestemt og eksplosivt rykker til med stangen.
Quais são as melhores dicas para quem quer encontrar uma solução para a sua situação?
- Cinco, cinco, cinco. Ter um bom humor e ter cuidado com o que se passa.
